Курс "Здоровый дофамин"-1

 

 

КУРС “ЗДОРОВЫЙ ДОФАМИН”

Семинар 1. Дофамин: восприятие и поведение.


 

Занятие 1.   Введение в теорию дофамина. Дофаминовая регуляция восприятия. Основные дофаминэргические системы.

 

1.  Почему дофамин, а не другие нейромедиаторы?

 

- хрупкость дофаминовой системы: 7 тысяч vs. 84 миллиардов

- ауторегуляция рецепторов, чувствительность нейронов

- участие в процессах обучения: нейропластичность и структурные изменения мозга

- выгорание, ангедония и дофамин

- дофамин и «болезни цивилизации»: изменение среды и дезадаптация

- нейромаркетинг и активное влияние

 

2. Что такое дофамин?

- нейромедиаторные системы, синапсы, рецепторы

- мозг, нейроархитектура, нейронные контуры

- энцефалин, измельчённый стриатум, чудо Паркинсона.

- Олдс и Питером Милнер:  самостимуляция животных и людей (если крыса обучается внутривенному самовведению вещества, то это вещество может вызвать зависимость у человека, активации нейронов среднего мозга достаточно для формирования и поддержания поведения)

 

3. Разные системы: Liking, Wanting, Learning, Needing

 

- Liking: сенсорное осознанное переживание удовольствия, любое удовольствие сопровождается активацией дофаминовой системы

- Wanting: тяга и действие, дофамин играет ключевую роль в мотивационных процессах.

- Learning: бессознательное обучение на уровне среднего мозга, дофамин опосредует процессы научения.

- Needing: зависимость, сниженный уровень дофамина

- домашнее задание: записать «тягу-обещание» и реальное впечатление «лайкинг»

 

4. Что делает дофамин? Incentive sailience

- incentive sailience – буквально: «побуждающая значимость». История про денщика и стакан воды.

-  изменяет нервную репрезентацию условного стимула, превращая событие или стимул из нейтральной «холодной» репрезентации (информации) в привлекательный и «желанный» побудитель, который привлекает внимание

-  побуждающая значимость не просто восприятие значимости, она также мотивирует и является компонентом процессов вознаграждения. Ее присвоение трансформирует нервную репрезентацию стимула в притягательный объект, ради которого есть смысл будет работать.

-  дофаминергическая система, которая опосредует процесс «хочу», взаимодействует с системой удовольствия и системой ассоциативного научения (но отделима от них), являясь вместе с ними компонентами более общей системы вознаграждения.

- опосредует волевые процессы, обеспечивает усилие

- дофаминовая система – это двигательная система высокого уровня (“драйв”, “движуха”, “воля”, “побуждение”, “то, что не дает уснуть вечером и поднимает утром”)

- дофамин и поведенческая активация. Притча про лягушек и сметану.

- воля к жизни. Дофамин и преодоление препятствий. Эксперимент с мышами и уровень дофамина в VTA.

- дофамин и «нейронный субстрат сознания»: объединяет рабочую область мозга

- дофамин и проактивное поведение, спонтанность. Блокада дофамина и поведение (стереотипия, падение когнитивной гибкости).

- подкрепление и дофамин. Положительное и отрицательное подкрепление. Условное и безусловное подкрепление.

- процесс «присвоения значимости» (attribution of salience), разные отделы по разному: мезолимбический хочу, мезокортика как надо и др.

-  устранение неопределенности  и активная догадка (active inference), воля к смыслу (поиск причинно-следственных связей).

5. Распределение значимости. Дофаминовая карта мира.

- понятие «значимости»: важность, потребность, виртуальный образ, то, о чем думаем, то, что вырастает при направленном внимании, маркеры значимости.

- виртуальная реальность: распределение значимости и выставление приоритетов (от чего падает дофамин, то избегаем; что повышает дофамин – туда стремимся). Чем чаще мы о чем-либо думаем, тем самым запускаем реконсолидацию воспоминаний – и рост значимости. Прокручивая мысль, легко стать одержимым ею. Консолидация бреда.

 

- причинно-следственные связи. Основные нарушения формирования: непредсказуемое подкрепление (не связанное с поведением), двойное принуждение и др. Дети и просмотр телевизора (невозможность взаимодействия на фоне низкой пластичности)

- апофения (случайное наделение сверхценной значимостью, «знаки», поиск смысла в бессмыслице)

- эффективность = время + энергия + внимание. Специалист по картам, нытью и критике.

- префронтальная кора и фильтры значимости. Дофамин и управление вниманием (гиперактивность и дефицит внимания).

- упражнение на постановку приоритетов: что я сейчас делаю? Что самое главное сегодня? Что самое главное….? 1-3 ответа, не больше.

- распределение ожиданий. Ошибка предсказания и дофамин. Карта ожиданий «как должно быть».

- образ будущего, горизонты планирование и дофамин. Как стресс, искушения и прочее сдвигают горизонт планирование. Режим дефицита и режим изобилия.

- упражнения на «расстановку приоритетов» в разных рамках (фреймах).

- упражнения на причинно-следственные связи

 

6. Сочетание мотивации и подкрепления.

- дофамин и  перекрытие мотивационных и двигательных процессов

- “drive – reward paradox”: мотивация и подкрепление вызываются одной и той же стимуляцией

- выработка рефлекса начинается со стимула,  «заряжающего» (внешнюю или внутреннюю) цель движения позитивной или негативной привлекательностью.

- действие дофамина как внутреннего фактора подкрепления синаптической пластичности происходит в «дофаминовом временном окне» (интервале между включением условного сигнала и подкрепляющим стимулом).

- активация дофаминовых нейронов облегчает инициацию действия (помогает начать действовать), эффект мотивации короткий.

- мотивирующие стимулы вознаграждают, а вознаграждающие стимулы мотивируют.

- мотивационные процессы критичны до момента выполнения движения, процессы подкрепления – сразу после

 

7. Компульсивная (дофаминовая) петля.

-  любое действие приводит к заданному результату и реакции на этот результат

- и снова требуется действие, так как каждый момент кажется неподходящим для перерыва, потому что цикл должен быть завершен, но этого не происходит

- дофаминовая ловушка – это ловушка постоянной самостимуляции, когда человек все стимулирует и стимулирует себя до полного изнеможения, но так и не достигает желаемого

- не имеет физиологических тормозов (соцсети, еда, секс) 

- найдите дофаминовые петли в своей жизни

 

8. Мозговые подсистемы.

- кора и подкорка (хочу и надо, родитель – ребенок и др.)

- система 1 (автоматическая, быстрая, без контроля и усилий) и система 2 (сознательная, медленная, требует усилий).

- дофаминовые подсистемы: черное вещество (substantia nigra, сокращенно SN) и вентральная область покрышки среднего мозга (ventral tegmental area, VTA). Обе эти структуры примыкают друг к другу.

 

9. Мезокортикальная система

- особенность дофамина в префронтальной коре (подпитка)

- процессы мотивации и эмоциональной реакции, индивидуальные поведенческие программы и планы действий

- уровень дофамина и когнитивные способности

- типичное сочетание снижения функции мезокортикального отдела дофаминергической системы с гиперфункцией ее мезолимбической части. 

- дофамин и «сила воли» - почему ресурс принуждения конечен. Баланс «хочу-надо». Царь в голове. Как перенапряжение префронталки растормаживает подкорку.

- дефицит приводит к агрессивности, патологической имульсивности, социопатии

- контролирует так называемое «исполнительное поведение», связанное с конкретными действиями, необходимыми для достижения цели

 

- упражнение: научитесь находить наиболее ранние признаки префронтальной усталости.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10. Мезолимбическая система

- мезолимбический тракт роль в механизмах памяти, эмоций, обучения и нейроэндокринной регуляции. Включает прилежащее ядро (награда, зависимость, смех, плацебо, ожидания).

-  продуцировании чувств удовольствия. Часто активируется при ощущении награды и желания, поскольку прилежащее ядро, к которому он ведёт, также связано с этими состояниями.

- поиск награды и реакция на награду

-  придание значимости событиям и мыслям,  привлечение внимания и запуск целенаправленного поведения для получения удовольствия или избегания неприятных ощущений.  

- контроль начала двигательного акта и двигательных  реакций

- упражнение: отследите свою реакцию на новизну, неожиданность, парадокс

 

11. Нигростриатная система

- нигростриарный путь (система, тракт) связывает черное вещество (substantia nigra) с полосатым телом (striatum). 

 

-  запускает двигательную активность, снижая напряжение в мышцах, чем меньше активность дофамина, тем хуже работает экстрапирамидная система и тем хуже она координирует работу разных мышц организма.

 

- мышечный тонус (зажатость) и дофамин, пластичности и дофамин утрату естественности, пластичности движений

- осанка, мимика, движение глаз и дофамин. Статус, осанка и дофамин. Гипомимия. Блеск глаз.

- дрожь,  постуральная неустойчивость (неспособность удерживать равновесие, трудности ходьбы, падения) и брадикинезиея (замедленный темп движений, трудность начальных движений, трудность поворотов). 

- гипокинезия,  уменьшение двигательной инициативы и затруднения при переходе из состояния покоя в состояние движения и наоборот. Снижение спонтанной двигательной активности.

- гиперкинезы.  акатизия (неусидка) - непреодолимая потребностью к движению и изменению позы для уменьшения чувства внутреннего беспокойства и дискомфорта.  Синдром беспокойных ног (СБН).

- упражнения: двигательная спонтанность, отслеживание двигательной реакции на известия и утверждения, поиск «блеска глаз», танцы, игры, самонаблюдение (подъем по лестнице).

 

 

 

10. тубероинфундибулярная, ретинальная и другие.

-  дофаминергические нейроны аркуатного ядра  гипоталамуса, проецирующие свои аксоны в срединное возвышение

- пролактин-дофамин и АКТГ

- дофамин и сетчатка, близорукость и солнце

- корреляция ретинального и общего дофамина

 

11. Проявления высокого и низкого дофамина.

- дофаминовые подсистемы. Базовое самочувствие и тонус. Оценка риска. Мотивация и энергичность. Упорство и настойчивость. Самооценка. Гибкость и отношение к ошибкам. Источники удовольствия.

- завышенный дофамин:  импульсивность, мания, сексуальный фетишизм и зависимости, Нездоровая тяга к риску и его оценка, галлюцинации, креативности, «ложные связи», Агрессия, психозы, двигательная гиперактивность, неустойчивое прыгающее внимание, психоз.

- сниженный дофамин: депрессия, агедония (неспособность получать удовольствие), низкая энергичность, мотивация, Неспособность к длительным привязанностям, эректильная дисфункция, низкое либидо, социальные фобии и тревожные расстройства, компульсивные расстройства, ОКР Плохой сон, «синдром беспокойных ног», моторная замедленность, персеверации, плохая память и недостаточная способность к обучению), отсутствием энергичности, мотивации, концентрации

 


 

Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

болезни40 путешествия39 лептин38 нейробиология38 ресурсы здоровья38 телесность32 видео30 генетика30 экологичность30 стрессоустойчивость29 вес28 сон28 свет26 семья26 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 история21 иммунитет20 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 инсулин16 красота16 традиции16 воспитание15 диагностика14 завтрак14 инфекции14 медицина14 социальные связи13 водно-солевой баланс12 курс дофамин12 микрофлора12 наука12 осанка12 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 температура11 циркадные ритмы11 привычки10 природа10 самоидентичность10 солнце10 юмор10 СМИ9 беременность9 минимализм9 практика9 mtor7 война7 здоровье7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 психология5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 депрессия4 дети4 дом4 искусство4 кофеин4 личное4 нейропластичность4 родословная4 секс4 тестостерон4 генеалогия3 гистамин3 еда3 заметки3 книга3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 гомоцистеин2 долголетие2 лайфхак2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 серотонин2 спонтанность2 среда2 термогенез2 Белавешкін1 ПТСР1 беларусь1 беловешкин1 богатство1 воля к жизни1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 консерватизм1 лекция1 метаболизм1 обогащеннаясреда1 ожирение1 окружение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 сахар1 статус1 стоицизм1 триптофан1
Показать больше