Смертельно скучно.

Смертельно скучно. Как подметил Паскаль, «все проблемы человечества связаны с неспособностью человека спокойно сидеть в одной комнате». Многие люди жалуются на нехватку времени, однако локдауны показали, что многие не знают, что с ним делать – растет домашние насилие и разводы, а не количество детей, резкий рост злоупотребления алкоголем и рост переедания, заметно подскочила частота депрессивных расстройств. А ведь в будущем по мере исключения людей из производства времени будет появляться все больше, а люди к нему не готовы. Увы, свободное время и досуг вместо награды становятся наказанием.

Структурный голод. Нам важно иметь заполненную жизнь, когда мы продуктивно проводим свое время: деятельность, близость, игры, развлечения, ритуалы. Но по мере того, как мы меньше обращаем внимания на свое развитие, наш досуг превращается в простое потребление. Скука плохо переносится – люди предпочитают получить удар током, чем спокойно посидеть на диване. 

Мы часто испытываем дискомфорт от свободного времени, ищем развлечение и способ заполнить пустоту внутри себя, поэтому иногда постоянную занятость называют «новой ленью». Дискомфорт скуки пытаемся занять развлечениями, вступаем в бесконечную гонку за дофамином. Часто скука является и проявлением экзистенциального кризиса, выгорания, ангедонии, когда привычные вещи теряют смысл.

Скука вредит здоровью. Скука и непонимание что делать – провокатор зависимостей, от алкоголизма до переедания. Скука ускоряет эмоциональную и физическую деградацию, скучающие люди склонны к рискованному поведению, перееданию, у них выше риск смерти от всех причин. Скука увеличивает риск сердечно-сосудистых проблем и депрессии. Скука – это как новый стресс, сочетание отсутствия энергичности и неудовлетворенности, неудобное чувство желания что-то сделать, но нежелания что-либо делать. Она бывает реактивной, когда мы становимся злыми и апатичной, когда мы испытываем отвращение к происходящему, но при этом ничего не меняем.

Что делать? Многие больше работают или пытаются максимально занять себя – такой вот эскапизм в работу. Но верный ответ – это улучшать свой досуг. Качественный досуг неразрывно связан со счастьем, он направлен на вас самих и вам должно быть интересно с самим собой. Досуг помогает проработать чувства, эмоциональные переживания, позволить размышлять и обдумывать не отвлекаясь. Досуг может быть даже более продуктивным, чем работа. 

Досуг — это «такая форма спокойствия, которая необходима для подготовки к принятию реальности; только тот, кто спокоен, может слышать, а кто не спокоен, тот не может». Это может быть общение, искусство, прогулки, занятия спортом или общественной жизнью, чтение и музыка или просто возможность побыть с собой. Да, и если вы не можете остаться сам с собой, задумайтесь, друг ли вы сами себе?

Проведите ревизию своего досуга и оцените его. Спросите себя, дает ли досуг вам рост, помогает ли ощутить полноту и глубину жизни, обогащает и улучшает ли он вас, дает ли свободу, помогает достичь своих целей? Ощутите итальянское Dolce Far Niente, как момент осознанности и удовлетворения жизнью во время досуга. Глубже погрузится в эту тему советую лекцию Андрея Баумейстера «Досуг».