Новогодние идеи

 Новогодние идеи. Традиционно многие из нас подводят итоги и ставят цели на следующий год. 10 идей и советов. 

📍1. Подвести итоги. Наш мозг строит планы на будущее на основе фрагментов прошлого опыта. Поэтому без подведения итогов, анализа своей деятельности и выводов из этого сложно поставить реалистичные цели. Без регулярного подведения итогов планы не работают.

📍2. Что оставить в прошлом году. Не тяните в следующий год обиды, ожидания, фрустрации, долги, невыполненные обещания, хлам дома и прочий мусор. Наведите порядок в своих делах, закройте все, что вас терзает. Легче и меньше – это здоровее. Мозг требует закрыть гештальты, освободить оперативную память.

📍3. Цели на следующий год. Ставьте ясные измеримые реальные цели, один взгляд на которых рождает предвкушение и нетерпение. Что вас поднимает с постели утром и не дает уснуть вечером? Составьте иерархию целей и соотнесите их со своими ценностями. Пусть путь к целям делает вас сильнее.

📍4. Честность с собой. Мы склонны обманывать себя. Наш мозг умело избегает дискомфорта, искажая картину реальности. Будьте когнитивно смелым, постоянно себя спрашивайте, понимайте свои ограничения и развивайте фрустрационную устойчивость – умение выносить даже самую неприятную реальность и не убегать от нее в фантазии или зависимости. Будьте честны с собой и другими, признавайте свои слабости, учитесь на ошибках.

📍5. Внешний фокус. Популярная психология учит, что все проблемы внутри нас, но слишком долгое “думание” и рефлексия, слишком сильная фиксация на том, что у вас внутри опасна. Мы теряем связи с реальностью и начинаем жить в иллюзорном мире ожиданий и фантазий. Фокусируйтесь не на том, что вам надо, что вы чувствуете, а на том, что снаружи. Что нужно миру? Что вы можете сделать для других людей полезного? “Не спрашивай, что мир может сделать для тебя, спроси, что ты можешь сделать для мира”.

📍6. Внутренний локус. Научитесь понимать, на что вы можете влиять, а на что – нет и перестаньте тратить силы на то, на что не можете повлиять. Вся энергия и внимание, которые вы тратите на неконтролируемое, разрушает вас и вызывает беспомощность. Смирение и понимание своих ограничений с одной стороны и безупречное выполнение того, что вы может сделать – с другой. Это поможет вам не обманываться.

📍7. Ясный ум. Ясный ум – это лучший способ поддерживать контакт с реальностью. Стресс, гнев, ожидания, фантазии, недосыпание, гиподинамия, одиночество, зависимости, плохое питание, гордыня, наркотики, воспаление, болезни искажают наше мышление, что приводит к искаженной картине мира и неверным оценкам и действиям. Сохраняйте ясный ум. Часто мы обманываем себя и путаем фрустрацию с самодостаточностью или обесцениваем реально важные для нас вещи.

📍 8. Любопытство. Не замыкайтесь в привычном, культивируйте подростковый интерес, экспериментируйте, пробуйте, перебирайте. Испытывая благоговение перед миром, пробуйте его на прочность. Добавляйте больше спонтанности и не давайте монотонности притуплять интерес. Практикуйте “ум новичка” – посмотреть на привычные вещи иначе. Кидайте жребий и позвольте случайности и фортуне открывать вам новые стороны мира.

📍9. Окружение. Создайте вокруг себя благоприятную среду. Как телу нужна еда, нашему мозгу нужны хорошее социальное окружение и создаваемое им социальное давление и поддержка, нашим глазам нужно больше солнца и приятной визуальной среды, нашим легким – чистый воздух. Обогащенная среда – хороший выбор.

📍 10. Становитесь сильнее. Наш мозг следит за тем, что вы делаете и выдает мотивацию только под активности. Поэтому действуйте проактивно, растите каждый день, прокачивайте свои ресурсы. Испытывайте себя стресс-тестами и ищите, что обеспечивает ваш долгосрочный рост. Любую идею или действие проверяйте через фильтр ресурсов: не важно, истинна или нет эта мысль, она вас стимулирует действовать больше и становиться сильнее или нет?