Не бойтесь
Насколько человек побеждает страх, настолько он — человек (с). Страх – это важный инструмент выживания, настолько, что мы немного даже смещены в негативную сторону (негативная предвзятость negativity bias), наш мозг любит читать про страхи, пытаясь найти там что-то полезное для выживания. Увы, сегодня это не работает. Страх вместо помощника стал нашим повелителем. Для такого явления есть специальное слово - doomscrolling или doomsurfing – когда вы зависаете в потоке тревожных новостей, будь то государственный террор, ковидные новости, умершие от пластика животные, опасные мигранты и т.п. и продолжаете читать негативные новости, несмотря на их депрессивный, деморализующий и болезненный эффект.
«Большинство отказывается от свободы из страха» (с) Салюстий, древнеримский историк. С давних времен политика запугивания использовалась часто, но в последнее время вся политика стала подчинена страху – ведь это самый эффективный инструмент влияния на избирателей. Зачем обращаться к префронтальной коре, если можно взывать сразу к туповатой миндалине? Тем более все ее реакции просто и полностью предсказуемы. Да и пугать намного дешевле, чем вдохновлять и мотивировать. Страх дезориентирует и разобщает людей. Он препятствует критическому мышлению и резко увеличивает количество когнитивных заблуждений, видим просто драматический их рост в последние годы. Страх повышает импульсивность. Страх укорачивает горизонт планирования и делает невозможным нормальное взаимодействие между людьми.
Обратите внимание, сейчас мало кто говорит о построении гармоничного общества, все решения диктует страх. Страх стал сверхидеологией, сущностью политики. Напуганным людям просто достаточно показать кто «решит» их проблемы и они голосуют за него, отбрасывая остатки свободы и самоуважения. Страх, а не рациональность, стал главным мотиватором любых политических решений. Главным становится не то, что нужно – образование, здоровье, главное то, что страшнее всего! Казалось бы, какой смысл закрывать в магазины и рестораны в 20, а не в 22 и как это поможет против ковида? – но безумных «решателей проблем» уже не остановить. Не случайно англичане давно заметили, что «в политике то, что начинается страхом, кончается обычно безумием».
Fear-ization – это когда страх полностью пропитывает и наполняет все сферы жизни, когда все мотивируется именно страхом. Новости становятся fear porn – преувеличенной, извращенной демонстрацией страданий и смерти, когда вместо информирования смакуются все детали как в фильме ужасов. В конечном счете все это приводит к эсхатологическому мышлению – мы ждем конца света. Страх теперь не стимулирует, а парализует нашу волю. Страх становится текучим, неопределенным, теперь не наука, а страх определяет что правильно, а что нет. Разговоры идут не про адекватность решений и мер, а про «безопасность», будь то личные отношения или ковид. Представляю себе ночной кошмар политика – бесстрашные избиратели.
Memento mori. В викторианскую эпоху капитан имел право застрелить паникера когда корабль тонул. Впрочем, сейчас лучше их высмеивать, а прежде - избавится от иллюзии безопасности, а значит и от иллюзии бессмертия. Во всем мире нет силы, которая давала бы абсолютную гарантию, что вы проживете еще пять минут. Формирующийся тромб, разрывающаяся бляшка, расползающаяся аневризма, внезапная остановка сердца могут прикончить вас даже пока вы читаете этот пост.
Для стоиков страх был одним из врагов мудрого человека и решался он через дихотомию контроля. Над вещами, которые нам угрожают, у нас нет контроля, но у нас есть власть над своими реакциями и подвластными нам действиями. Страх нужно и можно укрощать: это может быть стоическая же негативная визуализация (когда мы представляем себе худший исход) и практики memento mori. У меня висит такой замечательный анатомический рисунок 18 века, который всегда мне напоминает кто я такой – кожаный мешок с костями.
Не бойтесь. Чтобы ни случилось, из этой заварушки живыми нам не выбраться в любом случае. Мужество – это одна из четырех стоических добродетелей, развивайте свободу от страха, идите ему навстречу и все окажется куда менее страшно. Отлично работает и экспозиционная терапия, как системная десенситизация, так и флудинг. Хорош юмор и абсурдизация. А еще лучше – это почитать газеты пятилетней давности и посмеяться с их «страхов». Методов много, практикуйте их и соблюдайте информационную гигиену. Помните, что «насколько человек побеждает страх, настолько он — человек».
«Большинство отказывается от свободы из страха» (с) Салюстий, древнеримский историк. С давних времен политика запугивания использовалась часто, но в последнее время вся политика стала подчинена страху – ведь это самый эффективный инструмент влияния на избирателей. Зачем обращаться к префронтальной коре, если можно взывать сразу к туповатой миндалине? Тем более все ее реакции просто и полностью предсказуемы. Да и пугать намного дешевле, чем вдохновлять и мотивировать. Страх дезориентирует и разобщает людей. Он препятствует критическому мышлению и резко увеличивает количество когнитивных заблуждений, видим просто драматический их рост в последние годы. Страх повышает импульсивность. Страх укорачивает горизонт планирования и делает невозможным нормальное взаимодействие между людьми.
Обратите внимание, сейчас мало кто говорит о построении гармоничного общества, все решения диктует страх. Страх стал сверхидеологией, сущностью политики. Напуганным людям просто достаточно показать кто «решит» их проблемы и они голосуют за него, отбрасывая остатки свободы и самоуважения. Страх, а не рациональность, стал главным мотиватором любых политических решений. Главным становится не то, что нужно – образование, здоровье, главное то, что страшнее всего! Казалось бы, какой смысл закрывать в магазины и рестораны в 20, а не в 22 и как это поможет против ковида? – но безумных «решателей проблем» уже не остановить. Не случайно англичане давно заметили, что «в политике то, что начинается страхом, кончается обычно безумием».
Fear-ization – это когда страх полностью пропитывает и наполняет все сферы жизни, когда все мотивируется именно страхом. Новости становятся fear porn – преувеличенной, извращенной демонстрацией страданий и смерти, когда вместо информирования смакуются все детали как в фильме ужасов. В конечном счете все это приводит к эсхатологическому мышлению – мы ждем конца света. Страх теперь не стимулирует, а парализует нашу волю. Страх становится текучим, неопределенным, теперь не наука, а страх определяет что правильно, а что нет. Разговоры идут не про адекватность решений и мер, а про «безопасность», будь то личные отношения или ковид. Представляю себе ночной кошмар политика – бесстрашные избиратели.
Memento mori. В викторианскую эпоху капитан имел право застрелить паникера когда корабль тонул. Впрочем, сейчас лучше их высмеивать, а прежде - избавится от иллюзии безопасности, а значит и от иллюзии бессмертия. Во всем мире нет силы, которая давала бы абсолютную гарантию, что вы проживете еще пять минут. Формирующийся тромб, разрывающаяся бляшка, расползающаяся аневризма, внезапная остановка сердца могут прикончить вас даже пока вы читаете этот пост.
Для стоиков страх был одним из врагов мудрого человека и решался он через дихотомию контроля. Над вещами, которые нам угрожают, у нас нет контроля, но у нас есть власть над своими реакциями и подвластными нам действиями. Страх нужно и можно укрощать: это может быть стоическая же негативная визуализация (когда мы представляем себе худший исход) и практики memento mori. У меня висит такой замечательный анатомический рисунок 18 века, который всегда мне напоминает кто я такой – кожаный мешок с костями.
Не бойтесь. Чтобы ни случилось, из этой заварушки живыми нам не выбраться в любом случае. Мужество – это одна из четырех стоических добродетелей, развивайте свободу от страха, идите ему навстречу и все окажется куда менее страшно. Отлично работает и экспозиционная терапия, как системная десенситизация, так и флудинг. Хорош юмор и абсурдизация. А еще лучше – это почитать газеты пятилетней давности и посмеяться с их «страхов». Методов много, практикуйте их и соблюдайте информационную гигиену. Помните, что «насколько человек побеждает страх, настолько он — человек».
Больше про стрессоустойчивость в моем онлайн-курсе "Осознанная стрессоустойчивость".
Комментарии