Ностальгия как ресурс

 Ностальгия как ресурс. Часто мы считаем ностальгические чувства чем-то вредным или даже проявлением слабости. Мол, если я вспоминаю прошлое, то якобы мне не нравится настоящее или я избегаю будущего. Раньше врачи были еще более категоричны – швейцарский врач Йохан Хофер, который и придумал слово ностальгия (боль по дому), считал, что она развивается у швейцарских наемников, кто долго служил вне дома. Гипотеза его стоит упоминания – якобы постоянное бренчание колокольчиков на коровах в Альпах повреждало мозг. Лечить предлагалось опиумом, кровопусканием и длительными прогулками по Альпам. А вот в 19 веке ностальгию в США называли «психозом иммигрантов». 

Однако современные исследования показали, что умеренная ностальгия – это очень полезно. Всего пять минут ностальгических воспоминаний увеличивает позитивность восприятия и оптимизм.  Воспоминания о хорошем в вашем прошлом укрепляет уверенность и в вашем будущем, повышает чувство собственного достоинства.  Ностальгия помогает увидеть смысл в ваших действиях и ощутить смысл жизни, повышает уровень вдохновения. Ностальгия повышает эмпатию, ощущение связи с другими, снижает ощущение одиночества.  

Ностальгия действительно «теплая» - воспоминания повышают ощущение тепла, а вот ностальгируется куда легче в холоде или прохладе.  Ностальгия снижает скуку и беспокойство, делает человека более снисходительным и щедрым. Совместная ностальгия сближает друзей, супругов и даже повышает сплоченность в компании. Несколько минут ностальгирования делают вас более открытым внешнему опыту, более креативным, повышают надежду. 

Как использовать силу ностальгии? Ее могут вызвать запахи, музыка, воспоминания, фотография. Чаще мы ностальгируем по праздникам (дни рождения, свадьбы). Люди используют ностальгические воспоминания для борьбы со стрессом и в условиях неопределенности – так, более 50% опрошенных сказали, что любят смотреть фильмы и слушать музыку их молодости.  Ностальгические воспоминания более яркие и приятные для тех, кто «смакует» события и более осознан.  

Соберите вашу «ностальгическую» библиотеку – коллекцию счастливых моментов в виде фотографий, локаций, запахов, песен, книг и эмоций. К ней можно регулярно возвращаться для отдыха и подпитки вдохновением. Можно попробовать и путешествие по местам прошлого с помощью Google Street View. Не сравнивайте свою жизнь раньше и сегодня, скорое просто фокусируйтесь на поиске смысла жизни и значение – «что значит моя жизнь?». 

Помните, что ваши воспоминания – это когнитивный и культурный капитал, который принадлежит только вам. Чем больше вы запечатлеете значимым моментов, тем больше он будет. Есть и вредные виды ностальгии – упреждающая ностальгия (когда вы уже сожалеете по тому, что не прошло) и восстановительная (когда мы навязчиво хотим воссоздать прошлое сегодня), невротическая ностальгия (как бегство от реальности и связанная с депрессией). 

Стоит упомянуть и терапию воспоминаниями (reminiscence therapy (RT) or life review therapy) для лечения деменции в разных видах – от разговоров о прошлом, воссоздания комнат в стиле времен молодости до использования в виде приложений или VR методов. Это успокаивает пациентов, снижает депрессию и улучшает когнитивные способности. 

А как вы относитесь к ностальгии?

Combating Loneliness With Nostalgia: Nostalgic Feelings Attenuate Negative Thoughts and Motivations Associated With Loneliness Front. Psychol., 23 June 2020 

Is Nostalgia a Past or Future-Oriented Experience? Affective, Behavioral, Social Cognitive, and Neuroscientific EvidenceFront Psychol. 2020; 11: 1133.

Nostalgia as a Psychological Resource for a Meaningful LifeThe Happy Mind: Cognitive Contributions to Well-Being pp 427-442| Cite as

Finding Meaning in Nostalgia First Published March 1, 2018

The mnemonic muse: Nostalgia fosters creativity through openness to experienceJournal of Experimental Social Psychology Volume 59, July 2015, Pages 1-7

Back to the Future: Nostalgia Increases Optimism. Personality and Social Psychology Bulletin, 39(11), 1484-1496.