Формула стрессоустойчивости.

 Сегодня в Беларуси еще один день террора и преследований, суд над врачом анестезиологом-реаниматологом и журналистом за то, что они сказали правду, осмелились сказать, что убитый приспешниками режима человек был на самом деле трезв. Уровень цинизма, лжи и насилия такой высокий, что не хочется верить, что это происходит на самом деле. Помочь сохранить ясный ум помогут идеи и книги стоиков, они являются хорошим противоядием от стресса и хаоса в мыслях. Думай о лучшем, готовься к худшему, делай, что должен и будь, что будет. 

1. Думай о лучшем (реалистичный оптимизм). 

Держите перед собой свои ценности и цели, фокусируйтесь на возможностях, которые несет ситуация. Это не значит, что нужно фантазировать, а просто видеть в ситуации реалистичные возможности и варианты,  возможность следовать своим ценностям. "Великие люди радуются невзгодам, как храбрые воины - битве". 

2. Готовься к худшему (защитный пессимизм). 

Стоики практиковали premediatio malorum, предопределенности плохого: моделировать в уме тяжелые ситуации, терять все, что есть. Также это касается и стресса – регулярно голодать, жить в аскетичных условиях, обходится без привычного комфорта. Визуализация худшего развития событий помогает избежать их страха и катастрофизации, боязни неопределенности.

3. Выполняй свой долг (следуй своим ценностям). 

Понятие долга у стоиков занимает большое место, при этом гражданский долг связан с нравственным. А добродетель (virtus - мужество) – это выполнение своего долга и следование своим моральным ценностям. Выполнять долг – это следовать в первую очередь своей разумной природе, а не «обстоятельствам». И не нужно ждать награды за это, ведь самая большая награда за добродетельный поступок заключается в нем самом. В общем, keep calm and carry on!

4. Принимай свою судьбу (не отрицай реальность). 

Фатализм в отношении прошлого и настоящего момента связан с тем, что его невозможно изменить и лучшее, что можно сделать – это принять и нести ответственность за то, что делаешь. "Человек подобен собаке, привязанной к повозке; если собака умна, она бежит добровольно и этим довольствуется, если же она садится на задние лапы и скулит, повозка тащит ее".