Чем заменить солнце?

Чем заменить солнце? Солнце очень полезно для здоровья, оно оказывает многофакторное системное воздействие. Но увы, солнца нет, страны с солнцем закрыты…что можно придумать, чтобы хоть частично заменить солнце?

1. Свет. 

Для бодрости нужно много яркого света. Это и мощные лампы светотерапии (10.000 люкс  у глаза) или собранные системы. Особо хороши они утром (когда завтракаете и работаете). Также ловите просветы в облаках, выходите на улицу, работайте у окна. Яркий свет поддержит ваше настроение.  https://www.beloveshkin.com/2019/10/blog-post_10.html

2. Витамин Д. 

Даже яркий свет не содержит ультрафиолета в своем спектре. Если у вас низкий уровень витамина Д, то компенсируйте его добавками. Природой задумано, что худея зимой, вы получаете депонированный в жире витамин Д: https://www.beloveshkin.com/2020/02/blog-post_50.html

3. Оксид азота. 

Солнце способствует образованию оксида азота, который важен для здоровья сосудов. Компенсировать это можно увеличением физической активности, которая также стимулирует образование NO. Если на улице это невозможно, то смотрите сериал на велотренажере, работайте стоя, купите домой скакалки, балансиры, турник. Также не будем забывать про продукты, содержащие полезные нитраты (красная свекла) и добавки.  https://www.beloveshkin.com/2015/12/vysvobozhdenie-oksida-azota-fizicheskaya-aktivnost-i-solnechnyj-svet.html

4. Эндорфины. 

Солнце запускает выработку меланина, но это идет хитрым путем. Сначала синтезируется проопиомеланокортин, который разрезается до эндорфина, АКТГ, меланоцитстимулирующего гормона. Т.е. одновременно с загаром, мы получаем эндорфины)). Но солярий опасен для здоровья, а эндорфины мы можем получить и пробежкой, баней, закаливанием. https://www.beloveshkin.com/2015/10/proopiomelanokortin-gormon-radosti-sporta-zagara-seksa-i-zhiroszhiganiya.html

5. Меланин. 

Так, загорать в солярии вредно, но это не повод ходить бледным. Цвет кожи зависит не только от меланина, но и от жирорастворимых каротиноидов. Это ликопин томатов, криптоксантин апельсинов, бета-каротин моркови, астаксантин красной рыбы и многие другие. Если вы едите много овощей, то ваша кожа будет иметь красивый золотистый оттенок, а бледность зимой выдает любителя макарон. Как вариант – добавка астаксантина. https://www.beloveshkin.com/2015/09/siyayushhij-i-zdorovyj-ottenok-kozhi-bez-kosmetiki-i-solyariya-karotinoidy.html