Партизанский ЗОЖ

 ✊Партизанский ЗОЖ. Как заниматься здоровьем, не привлекая внимания. Многие люди жалуются, что когда они начинают интенсивнее заниматься своим здоровьем, то у них возникают недопонимания и конфликты с окружающими людьми. Мол, я хочу как лучше, а эти неблагодарные еще раздражаются! Так, ваши изменения могут вредить социальной адаптации. Давайте разберемся, почему возникают такие ситуации. 

✔️1. Вторжение в личные границы. 

Непрошенный совет – это вторжение в границы. Дающий совет повышает свой статус, а статус того, кому дают советы – снижается. Никому не нравится, когда кто-то пытается снижать его статус, поэтому такие советы (даже возможно полезные) только раздражают и вызывают отторжение. Не вмешивайтесь, если вас не спрашивают или ваши советы не связаны с темой текущего разговора. 

✔️2. Самоутверждение. 

Вы пытаетесь поднять свою самооценку за счет других людей. Вы едите, бегаете «правильно», поэтому вы хороший и правильный. Тот, кто не делает этого, тот «неправильный». Осуждая других людей, критикуя или избегая их, вы повышаете свою самооценку. Например, у орторексика самооценка тесно завязана на том, что у него в тарелке. Глупо оценивать людей по их тарелки, неправильно поднимать самооценку за счет других. 

✔️3. Вред совета. 

Часто взгляды и привычки человека являются частью его самоидентификации. И критику его образа жизни он воспринимает как личные нападки. Поэтому ваши советы еще сильнее убеждают его в правильности его взглядов и в ошибочности ваших. 

✔️4. Снижении мотивации. 

Когда вы постоянно делитесь своими планами, это парадоксально может снижать мотивацию. Вы «потребляете будущее», мозг воспринимает задачу уже как совершенную. Кроме того, это может вызвать скепсис и критику ваших планов со стороны токсичных людей. Делитесь планами только с теми, кто безусловно вас поддерживает и в плане поддержки и коучинга, а не фантазий. 

Что делать? 

Не навязывайте свои взгляды. Будьте тактичными, чтобы другие люди чувствовали себя комфортно рядом с вами, избегайте прямых столкновений и умейте уходить от споров. Например, не стоит за общим столом публично заявлять, что вы не едите сладкое, когда именинник режет торт.  Положите кусочек за тарелку или попросите завернуть. 

Если вокруг вас все с бокалами шампанского, не стоит читать публичные лекции о вреде алкоголя. Налейте воды в бокал и будьте на одной волне. Конечно, рассказывайте про свой ЗОЖ тем, кому это действительно интересно и отсекайте троллей. А у них возникают вопросы к вашей тарелке, то не надо читать лекцию про гликемическую нагрузку, продумайте пути отхода (не пью, потому что на антибиотиках, аллергия на сахар, доктор запретил и т.п.). 

Партизанский ЗОЖ – это не говорить про ЗОЖ, когда вас об этом не спрашивают и не просят совета. Ведь не так сложно пробежать по стадиону, сложнее не запостить об этом =) 

Больше узнать про привычки - на моем курсе "Здоровые привычки": https://go.beloveshkin.com/privichki