Нейробиология сожаления.

 Через двадцать лет вы будете более сожалеть о том, чего не сделали, чем о том, что вы сделали (Марк Твен). Cегодня в Беларуси, при продолжающемся государственном терроре, многие люди выходят на протест и их спрашивают, не пожалеют ли они об этом? И люди сами себя спрашивают, буду ли я об этом жалеть? Наука может дать здесь довольно точный ответ.

Первоначально, когда действие связано с издержками или наказанием, то у нас возникают сомнения в его правильности. Мы не хотим чувствовать себя плохо и выглядеть беспомощным. Но проходит всего 2 недели и эти мысли исчезают. А вот сожаление, что вы упустили возможность сделать что-то важное в критический момент, останется до конца вашей жизни.

Психологическая теория «само-несоответствия» (self-discrepancy theory) пишет, что у нас есть три «Я»: Я сегодняшнее, Я идеальное и Я такое каким должно по мнению других. Так вот наибольшее сожаление человек испытывает тогда, когда его Я-сегодняшнее не делает того, что должно сделать его Я-идеальное. 

В исследованиях, когда люди называли свое самое большое сожаление в жизни, 76% людей называли не осуществленные действия, которые могли бы приблизиться им к Я-идеальному. Мы жалеем о том, что мы не сделали, когда должны были сделать, а не о том, что мы сделали неправильно.

Чтобы точнее это понять, не надо спрашивать себя «нравится ли мне делать это», а стоит спросить себя «нравлюсь ли я себе, когда делаю это?». Какой я себе больше нравлюсь, отмалчивающийся и испуганный или защищающий свои ценности? Этот вопрос вам лучше поможет понять ваше Я-идеальное. 

Ведь если вы верите, что делаете это во имя чего-то ценного, то как показывают исследования, вы легче переносите боль и лишения. Страдание способно запустить психологический иммунитет, который обезболит вас в том случае, если вы что-то сделали, но не сработает, если вы жалеете о том, что сделали. Вопрос «нравлюсь ли я себе когда это делаю» - это хороший компас для принятия решений.

The ideal road not taken: The self-discrepancies involved in people’s most enduring regrets. Emotion, 18(3), 439–452 Davidai, S., & Gilovich, T. (2018).
The temporal pattern to the experience of regret. Journal of Personality and Social Psychology, Vol 67(3), Sep 1994, 357-365
The experience of regret: What, when, and why. Citation. Gilovich, T., & Medvec, V. H. (1995).