Древнеримский ЗОЖ: Сенека.

 Древнеримский ЗОЖ. Многим кажется, что только в наши времена люди заморачиваются о своем здоровье. На самом деле это не так, во все времена прогрессивные люди следили за здоровьем и практиковали его. Сегодня – пример одного из моих любимых авторов, Сенеки. 

Сенека с самого детства рос болезненным, поэтому уделял много времени оздоровлению. Страдал от астмы и позднее заболел туберкулезом, стал депрессивным и был вынужден уехать в сухой климат Египта по совету врачей. Он занимался гимнастикой, ежедневно бегал, работал с гантелями, прыгал в длину, высоту. Цитирую: «Есть, однако, упражнения легкие и недолгие, которые быстро утомляют тело и много времени не отнимают, — а его-то и следует прежде всего считать. Можно бегать, поднимать руки с грузом, можно прыгать, подбрасывая тело вверх или посылая его далеко вперед, можно подпрыгивать. Выбирай какое угодно упражнение, привычка сделает его легким.»

Когда ему шел 64 год, он жаловался в письме, что «не успевает бежать за мальчиком-рабом», который сопровождал его на пробежках – и это несмотря на подагру.  Закаливание было важнейшей процедурой. Даже в январе философ плавал в холодной воде. 

Сенека уделял внимание воспитанию своего ума, всю жизнь соблюдал режим, не употреблял алкоголь. А каждый день подводил итоги всему сказанному и сделанному за день. Философия – это хребет здоровья. «Если ты занимаешься философией — это хорошо, потому что только в ней — здоровье, без нее больна душа, и тело, сколько бы в нем ни было сил». «Избыток пищи мешает тонкости ума» писал Сенека и призывал к умеренности в питании. «Неужели природа, дав нам такое небольшое тело, наделила нас ненасытной утробой так, что мы побеждаем алчностью самых огромных и прожорливых зверей? Одно время стал вегетарианцем, но был вынужден есть мясо, чтобы не быть обвиненным в «иностранном культе». 

Сенека считал, что жизнь за городом полезнее. Так, в Риме у него были чаще приступы астмы и он уезжал за город, говоря «болезнь гнездится не в его теле, а в Риме». Как верно он заметил, «одно из условий выздоровления — желание выздороветь». Старость Сенека считал болезнью, но подчеркивал, что «и старость полна наслаждения, если только уметь ею пользоваться». В возрасте 69 лет Сенека покончил с собой по приказу императора Нерона. 

Как видите, все как сегодня: питание, физическая активность, закаливание, психотерапия и стрессоустойчивость, а также тщательный мониторинг себя:  «Знать свой изъян — первый шаг к здоровью. Сперва следует изобличить себя, потом исправиться…Поэтому сколько можешь, сам выводи себя на чистую воду, ищи против себя улик. Сначала выступи обвинителем, потом — судьей и только под конец — ходатаем».