Здоровые границы

Одно из условий здорового функционирования организма – это поддержание барьеров с избирательной проницаемостью как с внешней средой, так и между кровью и тканями. Конечно, мы сразу вспоминаем про кишечник и его проницаемость, гематоэнцефалический барьер и изменения его проницаемости. Чем выше проницаемость барьеров, тем сильнее могут быть нарушения нашего здоровья и быстрее старение. Но кроме указанных барьеров, значение имеет и кожа!

По мере взросления человека кожа становится более сухая и менее прочная. А это приводит к образовании микротрещин и повреждений. На повреждения организм отвечает привычно – провоспалительной реакцией и увеличением синтеза провоспалительных цитокинов. А так как площадь кожи достаточно велика, то это оказывает системный эффект. В исследовании (правда с весьма небольшой выборкой) изучалось влияние элементарного увлажнения кожи всего тела у пожилых и стариков обычным кремом дважды в день. 

Оказалось, что за это время уровень интерлейкин-1 бета, интерлейкин-6 и фактор некроза опухоли альфа снизились, причем уровень интерлейкина-1 бета и интерлейкина-6 снизился до уровня тридцатилетних. 

(Topical applications of an emollient reduce circulating pro‐inflammatory cytokine levels in chronically aged humans: a pilot clinical study Volume33, Issue11 November 2019 Pages 2197-2201).

Что же делать? Избегайте повреждения ваших внутренних барьеров. Для защиты кишечника нормализуйте питание и микрофлору, для гематоэнцефалического барьера избегайте травм головы, висцерального ожирения, хронических инфекций и воспаления, недосыпания, стресса и гиподинамии. Следите за состоянием кожи, избегайте фотостарения (режим дня, каротиноиды и др.), повреждений (сухость, неудобная одежда и позы), носите самую комфортную и удобную обувь, чтобы нигде не натирала, следите за кожей стоп.