Моя книга "Что и когда есть"
Представляю вашему вниманию мою книгу по питанию "Что и когда есть: как найти золотую середину между голодом и перееданием". Мне долгое время хотелось написать простое и четкое руководство к действию, с минимумом теории, практикой и советами по внедрению. Это книга подойдет все, кто хочет упорядочнить свое питание, как продвинутым читателям, так и начинающим ЗОЖникам. Она может быть прекрасным подарком себе и людям, о ком вы заботитесь.
Где купить?
1. заказ книги в России Book24, Лабиринт Читай-город OZON.ru Wildberries и в книжных сетях
2. заказ книги для Беларуси (OZ.by)3. заказ книги в Украине: Book24.ua Grenka.ua + книга переведена на украинский язык
4. заказ книги в Казахстане: book24.kz
5. электронная версия книги: ЛитРес
 |
| Моя книга "Что и когда есть" |
Здесь нет мотивирующих историй, но в ней - чистые, отработанные на практике и на основе последних научных исследований советы и рекомендации, которые улучшат качество вашей жизни.
Чтобы быть в курсе нового и интересного, вы можете подписаться на почтовую рассылку. Кроме блога, я веду Youtube канал, там много полезного и интересного! Есть и короткие видео и полноценные большие учебные лекции. Также актуальные посты всегда появляются в соцсетях и мессенджерах: Vkontakte, Facebook, Telegram, Instagram.
Чтобы быть в курсе нового и интересного, вы можете подписаться на почтовую рассылку. Кроме блога, я веду Youtube канал, там много полезного и интересного! Есть и короткие видео и полноценные большие учебные лекции. Также актуальные посты всегда появляются в соцсетях и мессенджерах: Vkontakte, Facebook, Telegram, Instagram.
Он-лайн курс "Здоровая осанка"
Он-лайн курс "Здоровый дофамин"
Он-лайн курс "Здоровое питание"
Он-лайн курс "Осознанная стрессоустойчивость"
Он-лайн курс "Здоровый дофамин"
Он-лайн курс "Здоровое питание"
Он-лайн курс "Осознанная стрессоустойчивость"
Где купить?
2. заказ книги для Беларуси (лучшая цена на mybooks.by, дороже на OZ.by)
3. заказ книги в Украине: Book24.ua Grenka.ua
4. заказ книги в Казахстане: book24.kz
5. электронная версия книги: ЛитРес (доступен предзаказ)
12 правил по режиму питания
Правило 1. Чистые промежутки
Правило 2. Пищевое окно
Правило 3. Пищевой хронотип
Правило 4. Завтрак
Правило 5. Ужин
Правило 6. Количество приемов пищи
Правило 7. Ешьте, когда голодны
Правило 8. Пауза перед едой
Правило 9. Медленная еда
Правило 10. Пищевое воздержание (фастинг)
Правило 11. Рефиды и «сладкие» дни
Правило 12. Метаболическая гибкость и циркадная синхронизация
12 правил по продуктам.
Правило 13. Цельные продукты
Правило 14. Калорийная и нутриентная плотность пищи
Правило 15. Разнообразие питания
Правило 16. Быстрая и медленная еда
Правило 17. Хранение и готовка
Правило 18. Вкусная еда
Правило 19. Углеводы
Правило 20. Жиры
Правило 21. Белки
Правило 22. Водный баланс
Правило 23. Баланс натрий-калий
Правило 24. Индивидуальные особенности
Он-лайн курс "Здоровый дофамин"
Он-лайн курс "Здоровое питание"
Он-лайн курс "Осознанная стрессоустойчивость"
3. заказ книги в Украине: Book24.ua Grenka.ua
4. заказ книги в Казахстане: book24.kz
5. электронная версия книги: ЛитРес (доступен предзаказ)
Что и когда есть
 |
| Что и когда есть |
12 правил по режиму питания
Правило 1. Чистые промежутки
Правило 2. Пищевое окно
Правило 3. Пищевой хронотип
Правило 4. Завтрак
Правило 5. Ужин
Правило 6. Количество приемов пищи
Правило 7. Ешьте, когда голодны
Правило 8. Пауза перед едой
Правило 9. Медленная еда
Правило 10. Пищевое воздержание (фастинг)
Правило 11. Рефиды и «сладкие» дни
Правило 12. Метаболическая гибкость и циркадная синхронизация
12 правил по продуктам.
Правило 13. Цельные продукты
Правило 14. Калорийная и нутриентная плотность пищи
Правило 15. Разнообразие питания
Правило 16. Быстрая и медленная еда
Правило 17. Хранение и готовка
Правило 18. Вкусная еда
Правило 19. Углеводы
Правило 20. Жиры
Правило 21. Белки
Правило 22. Водный баланс
Правило 23. Баланс натрий-калий
Правило 24. Индивидуальные особенности
Если вам понравилась книга, то еще больше и глубже есть в моих обучающих онлайн-курсах:
Он-лайн курс "Здоровое питание"
Он-лайн курс "Осознанная стрессоустойчивость"
Комментарии
Книга "Что и когда есть" уже появилась на сайте OZ.by! К концу недели ожидается ее появление в продаже, после чего можно будет оформить заказ.
Пока на странице https://oz.by/books/more10901768.html можно следить за статусом книги, либо оставить заявку - это своеобразная подписка на уведомления о выбранном товаре). Как только книга станет доступна, по Вашей заявке сразу же придет электронное письмо. Так Вы оперативно узнаете об изменениях на сайте и сможете приобрести долгожданное издание!
Скажите, а есть ли какая-то возможность купить книгу в Киеве?
Спасибо.