Польза солнца: 8 механизмов.

Польза солнца: 8 механизмов.

У солнечного света есть множество полезных свойств, которые реализуются самыми различными механизмами. Для примера 8 важных механизмов. Помните, что у любого эффективного метода всегда есть побочные эффекты, поэтому используйте солнце соблюдая технику безопасности (время, защита механическая и кожи, умеренность и др.). Будьте здоровы! 

1. Синтез витамина Д. 

Здесь много сказано, двигаемся дальше. Кстати с помощью солнца можно создать отличный запас предшественника витамина Д 

2. Синтез NO (оксид азота). 

Здоровье сосудов, снижение воспаления и множество других свойств. Измерить у себя эндотелиальную функцию достаточно просто с помощью УЗИ (манжеточный тест на плечевой артерии). Физическая активность и солнце работают синергично для выделения NO, а овощи, такие как свекла, дают необходимые для этого нитраты (слово используется в положительном значении=)). https://www.beloveshkin.com/2015/12/vysvobozhdenie-oksida-azota-fizicheskaya-aktivnost-i-solnechnyj-svet.html

3. Проопиомеланокортин. 

Гипофизарный удивительный прогормон. Сам неактивен, но разрезается специфическими эндопептидазами тремя способами, давая разные метаболиты. Можно получать с него липотропин (гормон жиросжигания), эндорфины (удовольствие), мелноцитстимулирующий гормон (цвет кожи), адренокортикотропный гормон (стресс). Нас интересуют меланокортины или меланоцит-стимулирующие гормоны, уровень которых растет на солнце. Они усиливают пигментацию кожи, снижают аппетит, повышают либидо и делают еще много полезного. Подробнее по ссылке: https://www.beloveshkin.com/2015/10/proopiomelanokortin-gormon-radosti-sporta-zagara-seksa-i-zhiroszhiganiya.html

4. Уроканиновая кислота. 

Противовоспалительное действие, стимулирует работу мозга. https://www.beloveshkin.com/2018/06/Urokaninovaya-kislota.html

5. Гормезис. 

Повреждения верхних слоев кожи запускает продукцию ряда полезных цитокинов, например тромбоцит-активирующего фактора и активацию защитных клеточных систем. 

6. Гемоксигеназа. 

Под действием ультрафиолета, гемоксигеназа расщепляет гем на биливердин, железо и СО. При этом доказано, что СО и биливердин обладают защитными свойствами. В целом этот путь изучен еще не очень хорошо. (Int J Environ Res Public Health. 2016 Oct; 13(10): 999. Sun Exposure and Its Effects on Human Health: Mechanisms through Which Sun Exposure Could Reduce the Risk of Developing Obesity and Cardiometabolic Dysfunction) 

7. Ретинальный дофаминовый путь. 

Солнечный свет (ультрафиолет) не только защищает от близорукости (единственный метод профилактики ее), но и повышает уровень дофамина в мозге. А это связано с рядом дофаминовых эффектов, от повышения уровня энергии до улучшения чувствительности к инсулину и т.п. https://www.beloveshkin.com/2018/08/blog-post_17.html

8. Супрахиазматическое ядро. 

Солнечный свет очень яркий, тысячи люкс, что повышает уровень серотонина, синхронизирует биоритмы, улучшает секрецию мелатонина вечером.