О пользе отпуска.

О пользе отпуска. Краткий рассказ о зимовке в Таиланде (3 месяца) с детьми. Это наша четвертая совместная зимовка, самая длинная. Мы выбираемся на зимовку обычно в середине января, чтобы насладится зимой и приехать ко второй половине весны, миновав совсем не весенний март. Билеты покупаем заранее, тогда удается купить заметно дешевле (особенно на четверых), летаем Turkish Airlines до Банкгока, оттуда 4 часа на такси до Хуа Хина. Главные плюсы зимовки – это отличный воздух, море, природа (лес и горы) и конечно же солнце. Дети переносят полеты терпимо, главное – это уложить их спать). Для меня зимовка – это по сути отпуск и возможность поработать над долгосрочными проектами не отвлекаясь на рутину. 

В Хуа Хине мы жили на окраине города (район Као Такиаб), там заметно тише, меньше движения (тупик), а главное – возможность гулять по окрестностям (рядом четыре горы с храмами). В центре города слишком шумно и небезопасно для детей, на мой взгляд. Жилья на любой вкус хватает, главное взять кондо с кухней. Рядом с нами есть местный рынок, который собирается два раза в неделю с большим выбором зелени, фруктов, овощей, морепродуктов, мы полностью там закупались и готовили все сами. Качество продуктов и свежесть превосходные. 

Что касается солнца, то мы купались до 11.00 и после 16.00, что вместе с пищевыми каротиноидами не требовало даже крема. Главные обитатели нашего района – пенсионеры и родители с детьми. Скучно, но спокойно. Море теплое, но всегда волны, поэтому кристальной чистоты нет. Сезонная неприятность – это sand fly, мелкие мушки, но кусают сильно. В этом году их почти не было, поэтому можно было и засидеться на песке. Главное – выработать хороший режим дня и работы, помогающий вам свести стресс к минимуму. 

Вот для примера свежее исследование про стресс и отпуск. В одном из исследований изучали 1222 мужчин-предпринимателей на протяжении 40 лет, почти у каждого был как минимум один риск сердечно-сосудистых заболеваний. Одна группа регулярно получала рекомендации по образу жизни, если факторы риска сохранялись – фармакотерапию, контрольная группа проходила обычные осмотры. Сначала риск в контрольной группе снизился на 46%. Однако спустя 15 лет было обнаружено, что смертность в контрольной группе людей выше, чем среди тех, у кого снижали риски! 

В чем же дело? Сравнив все остальные факторы образа жизни, ученые установили, что умирали чаще те, кто больше работал и меньше отдыхал. Отдых менее трех недель в году приводил к увеличению смертности на 37%. Любопытно, что в контрольной группе такой разницы не было. Возможно, постоянный медицинский контроль и добавлял стресса участникам исследования, ведь для мужчин стресс играет очень важную роль в развитии сердечно-сосудистых заболеваний, не меньше питания и движения. (https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Take-a-vacation-it-could-prolong-your-life). 

Ничего удивительно в этом нет, еще Фрамингемское исследование установило связь между отпусками и сердечно-сосудистыми заболеваниями, другие исследования также подтверждают это (Are Vacations Good for Your Health? The 9-Year Mortality Experience After the Multiple Risk Factor Intervention Trial Psychosomatic Medicine 62:608–612 (2000))