ЗОЖ кухонной книги

ЗОЖ кухонной книги и коллекция впечатлений. Люди любят рецепты, так как они просты и точны при тщательном исполнении. Подобная простота и ритуальность очень способствует их популярности, настолько, что рецепты переходят и в область здоровья и медицины, инстаграм полон «протоколов», «схем», «наборов», когда практически любую проблему якобы можно свести к набору БАДов. Прямо как в магическом рецепте: в день полнолуния возьми толченые мышиные языки, сердце повешенного и корень мандрагоры, а сейчас звучит: закажи на iherbe …и далее следует «протокол». Для пущей убедительности обязательно должна быть «личная история», которая должна убедить в истинности такого «протокола», что приводит к классическому когнитивному искажению «ошибка выжившего (или выздоровевшего)». Баланс находится в умении принимать решения и помнить об ограничениях собственного мышления.

Именно поэтому здоровье – это навык принимать здоровые решения в своей жизни, а не собирать коллекцию «протоколов». На мой взгляд, для тех кто интересуется здоровьем, важнее всего научится делать здоровый выбор в любой ситуации или воздерживаться от решения (что тоже не так легко как кажется).

1. Режьте по живому бритвой Оккама. То, что можно объяснить посредством меньшего, не следует выражать посредством большего" (лат. Frustra fit per plura quod potest fieri per pauciora), не усложняйте ситуацию и не вводите лишнего. Задавайте вопросы! Можно ли без этого обойтись? Если можно обойтись, то не стоит и принимать? Не забывайте, что огромное количество вполне официальных медицинских манипуляций не имеют должного обоснования, включая множество бессмысленных хирургических операций (для интересующихся: Harris, I. (2016). Surgery, the Ultimate Placebo: A Surgeon Cuts Through the Evidenсe, Sydney : NewSouth Publishing.). При этом опасности их вполне реальны, в отличие от пользы.

2. Становитесь скептиком, при апелляции к «собственному опыту», когда он используется для обоснования принципа. Как хорошо сказал один философ, «мы недоверчивы как к скверным, так и к хорошим опытам, и не так скоры на обобщения. Частный случай: как же ироничны мы к частному случаю, ежели у него хватает дурновкусия подавать себя как правило!». Спрашивайте, на основании каких идей и принципов человек пришел к таким решениям, это намного полезнее.

3. Воздерживайтесь от действий и спокойно принимайте неопределенность. Многое еще неизвестно, а то, что известно может быть достаточно неверным. Всегда есть бессмертная классика здоровья, от базовых универсальных правил питания, движения, общения, стрессоустойчивости, осознанности и т.п. Прислушивайтесь чаще к тем, кто говорит «я не знаю», чем «я точно знаю»)). Ищите принципы решения проблем, а не становитесь заложником одного инструмента. Поддерживайте фундаментальную науку.

4. Думайте, сомневайтесь, жонглируйте идеями. Как показывают исследования, чтобы стать superager нам нужна активная передняя поясная извилина и много веретеновидных нейронов в ней. А она как раз отвечает за мысленные усилия, сопоставление разных точек зрения и переключения между ними. Так что подобная практика как минимум полезна для мозга (Youthful Brains in Older Adults: Preserved Neuroanatomy in the Default Mode and Salience Networks Contributes to Youthful Memory in Superaging Journal of Neuroscience 14 September 2016, 36 (37) 9659-9668)