Задание ко второму семинару курса "Ваш ресурс стрессоустойчивости"

Несколько упражнений для развития и укрепления префронтальной коры.

1. Тест Снупа. Тренирует преключаемость внимания и навык разделения "сигнал-шум".  Работает префронтальная кора и передняя часть поясной извилины. Наши выпускники прекрасно знают их значение!

- первая ссылка (можно выбрать сложность), но всего 10 вопросов.

- вторая ссылка (можно долго решать) и тоже самое

- привыкли? разомнитесь на английской версии!

- усложненный вариант (!), советую!

- для разнообразия вариант для детей с шариками! можно и взрослым.

Отличный тренажер, можно разминаться как для тренировки, так и перед важным событием. Для Эппл есть вариант, можно скачать по ссылке.

А теперь еще бонус. Померяйте свое давление и пульс до выполнения тест (не менее 30 заданий) и после. Выраженный подъем давления даже у здоровых людей говорит о высоком риске развития артериальной гипертензии!!


2. Тест на объем оперативной памяти. Если не можете сделать хоть 80%, то у вас серьезный дефицит внимания!

- комбинированный тест на оперативную память и переключаемость

- сложный тест для тренировки запоминания. советую!

 

таблица Шульте

3. Упражнения на основе таблиц Шульте усиливают кровоток в лобных долях коры головного мозга.Каждая новая задача, предъявляемая испытуемому, вызывала заметный прилив крови к лобным долям коры головного мозга. При повторном предъявлении той же самой задачи интенсивность кровотока существенно снижалась. Интенсивность кровотока зависела не только от новизны, но и от характера предъявляемых задач. Наибольшая интенсивность была зарегистрирована при работе с таблицами Шульте. Вот ссылка, где подробно разбирается как с ними работать. В конце оглавления цифры - номера глав с собственно самими таблицами.