Здоровый завтрак 3. Бурый рис + филе сельди.
Здоровый завтрак 3. Бурый рис с чесночным маслом + филе сельди.
Время приготовления - 30 минут, время готовки - 15 минут.
Вечером: промыть рис, залить водой (можно нагреть до 30 гр.), добавить специи.
Достать размораживаться филе сельди. Головку чеснока выжать в маленький стаканчик оливкового масла, туда же добавть жмых и несколько листков базилика.
Утром: обвалять филе в смеси специи, добавить на сковородку воды и полусварить-полуподжарить. Бурый рис сварить, выпарить, перемешать с чесночным маслом (одна ложка). Добавить лук, помидоры, подавать к столу.
Участники семинара сразу обратили внимание, что этот рецепт не подходит нашим стандартам, так как в основе лежит крахмалистый продукт (рис). В моем случае этот завтрак был после тяжелой вечерней тренировки, а время обеда было слабопредсказуемо. Помните, планируейте рацион исходя из вашего графика!
Через минут 10 можно позволить себе кофе с грецкими орехами, пить с удовольствием и поглядывая в ежедневник или просто обсуждая будущий прекрасный день.
Время приготовления - 30 минут, время готовки - 15 минут.
Вечером: промыть рис, залить водой (можно нагреть до 30 гр.), добавить специи.
Достать размораживаться филе сельди. Головку чеснока выжать в маленький стаканчик оливкового масла, туда же добавть жмых и несколько листков базилика.
Утром: обвалять филе в смеси специи, добавить на сковородку воды и полусварить-полуподжарить. Бурый рис сварить, выпарить, перемешать с чесночным маслом (одна ложка). Добавить лук, помидоры, подавать к столу.
Участники семинара сразу обратили внимание, что этот рецепт не подходит нашим стандартам, так как в основе лежит крахмалистый продукт (рис). В моем случае этот завтрак был после тяжелой вечерней тренировки, а время обеда было слабопредсказуемо. Помните, планируейте рацион исходя из вашего графика!
Через минут 10 можно позволить себе кофе с грецкими орехами, пить с удовольствием и поглядывая в ежедневник или просто обсуждая будущий прекрасный день.
 |
| Здоровый завтрак 3. Бурый рис с чесночным маслом + филе сельди. |
 | ||
Здоровый завтрак 3. Бурый рис с чесночным маслом + филе сельди.
|
.jpg)
Комментарии