Курс "Здоровая осанка, фигура и мышцы кора" (+онлайн)

Курс "Здоровая осанка и мышцы кора"

Каждый человек хочет ощущать себя комфортно в собственном теле.  Но бытует мнение, что фигуру очень сложно изменить, это требует невероятных усилий, голодовок и круглосуточных тренировок либо операции. Либо люди часто думают, что вся их проблема заключена в одной части тела: животе, ягодицах, талии. 

Курс теперь доступен онлайн!

Курс для самостоятельной работы "Здоровая осанка" онлайн.

Иногда люди начинают работать исключительно над чем-то одним, тратят много сил, но недовольны результатом. Почему? Потому что красота в гармонии, а не только в одном животе или ягодицах. Значение имеет вся фигура целиком. Ведь даже самый красивый живот или ягодицы не будут выглядеть хорошо при плохой осанке. Никто не оценит ваши глаза, если голова всегда опущена. Ваша осанка – это внутренний стержень для всей фигуры.  Если у человека правильная осанка, он выглядит бодрым, стройным и подтянутым,  даже его походка кажется легкой и танцующей. Люди с неправильной осанкой выглядят всегда некрасиво. 







Почитать по осанке и мышцам:

Привлекательность начинается с осанки: убедитесь сами (фото 18+).

Образ собственного тела: тест Фельденкрайза.

7 ошибок на пути к здоровой осанке.

Главная мышца антисутулости: ромбовидная мышца

Четыре «зеркальных» упражнения на принятие своего тела.

Есть ли у вас текстовая шея или как поднять голову.

Ключ к мышцам кора: поясничная мышца (psoas).

Красивая осанка и правильный взгляд

Можно или нельзя сидеть на корточках?

Можно или нужно работать стоя?

Можно ли работать лежа?

Простые тесты на равновесие: устойчивы ли вы?

Бигорексия (обратная анорексия) или комплекс Адониса.

Сидеть вредно: как стул заставляет вас страдать.

Осанка жертвы: как стать сложной мишенью.

Подкожная мышца шеи (плятизма): секрет молодой и здоровой шеи.

Главная мышца антисутулости: ромбовидная мышца

Диастаз прямых мышц живота после родов

Приводящие мышцы бедра (аддукторы): мышцы морали

Хруст в суставах: хватит переживать.

10 препятствий для здорового и красивого живота (+ссылки)

Поэтому разработанный мной курс в некотором смысле необычен: мы работаем системно с осанкой и мышцами кора. Мышцы кора – это комплекс глубинных мышц, задача которых состоит в стабилизации позвоночника, таза и бедер. Именно эти мышцы определяют вашу фигуру. Часто люди недовольны своим животом, усиленно качают пресс, не зная, что живот выпирает вперед из-за проблем с осанкой. Без развитых мышц кора невозможно поддерживать нормальную осанку, а без хорошей осанки нарушается нормальная работы мышц кора. Поэтому совместная работа над ними дает отличные результаты.

 

Главное в курсе – это системный подход и повышение уровня ваших знаний и навыков. Вы научитесь сами определять состояние своей осанки и мышц, это позволит вам самостоятельно отслеживать свой прогресс. На протяжении курса особое внимание мы обращаем на развитие телесной осознанности и чувствительности. Особое внимание уделяем психологии телесности и осанки.   

Также сделаем акцент на управлении жировой тканью: образ жизни, питание, стресс, различные процедуры. Подробно разберем самые частые ошибки и заблуждения. Кроме того, изменение осанки положительно повлияет на ваше общее самочувствие, самооценку, уверенность в себе.

Курс актуален для мужчин и для женщин, возраст не имеет значения. Мы узнаем самые эффективные упражнения, разберем их тактику. При этом научимся индивидуальному подходу в зависимости от начальной степени вашей подготовки, а также ваших целей. 

Узнаем, как просто  ввести физическую активность в повседневную жизнь. Разберем виды физической активности и самые эффективные упражнения. (аэробные, анаэробные, смешанные). Освоим активное противодействие гиподинамии при сидячей работе. Улучшим сомато-сенсорную устойчивость (телесность, растяжка, сенсорная чувствительность, осанка, правильное движение).

Разберем и составим исключительно даже «домашние» программы. Что бы вы могли не только улучшить фигуру и осанку, мы также разберемся, как сохранить их при современном образе жизни. Все советы опробованы автором на себе и на моих клиентах.

Программа курса:

1. Осанка и мышцы кора. Их значение, диагностика, тесты. Самодиагностика.

2. Голова, взгляд, шея. Плечи, грудная клетка. Живот. Дыхание.

3. Таз, ягодицы. Работа с глубокими мышцами кора.

4. Ноги, походка. Динамическая осанка. Физические упражнения, питание, жир и мышцы.

5. Комплексный подход и ваша индивидуальная программа.


Курс теперь доступен онлайн!

Курс для самостоятельной работы "Здоровая осанка" онлайн.