Интенсив "Здоровый сон, режим и биоритмы"

Интенсив "Здоровый сон и биоритмы": насыщенный знаниями и техниками интенсив по нормализации режима дня, улучшения качества сна, здоровому сочетанию работы, отдыха, питания и тренировок. 

Для кого: для людей, кто хочет нормализовать свой распорядок дня, лучше засыпать, крепче спать, просыпаться бодрым и чувствовать себя замечательно днем. 

Отчет с прошедшего тренинга "Здоровый сон и биоритмы"
Больше информации по сну и режиму.

                         Здоровый сон и биоритмы

Цель интенсива: нормализовать дневные биоритмы, улучшить качество сна и бодрствования.


Программа:


1. Как нормализовать биоритмы: цикл "день-ночь" и малые циклы. Их регуляция.

2. Факторы: свет, нагрузка, еда, физическая активность. Как приспособить здоровый режим к работе, еде, физухе, отдыху.

3. Как правильно засыпать и хорошо просыпаться. Спать глубже, чтобы быть активнее днем. Дневной сон: особенности.
 
5. Рабочий режим дня: утро, день, вечер, ночь. Температурное, пищевое, стрессовое, световое правила.

6. Дополнительные материалы и техники.


Форма тренинга: один день, интенсив. Формат интенсива предполагает ограниченную во времени, но динамичную и насыщенную программу, направленную на усвоение информации и навыков. Обучаемые получают опыт в нескольких параллельных формах работы, которые стимулируют творческий процесс усвоения навыков.

Дата: 3 сентября (суббота) 2016 года

Время: с 16.00 до 20.00.

Длительность: 4 часа (за один день с перерывом)

Место: Лаборатория ресурсов здоровья (ст. метро Грушевка) (ул. Розы Люксембург, дом 162 (вход со двора) на некоторых картах дом обозначен как ул. Карпова, дом 2), 7 минут пешком от станции метро Грушевка.

Стоимость: 55 рублей (550 тыс неденоминированных). Полная предоплата до начала интенсива.

Запись: по телефону 8 029 55-81-910 (Андрей Беловешкин) или по почте beloveshkin@gmail.com

Форма тренинга: один день, интенсив. Формат интенсива предполагает ограниченную во времени, но динамичную и насыщенную программу, направленную на усвоение информации и навыков. Обучаемые получают опыт в нескольких параллельных формах работы, которые стимулируют творческий процесс усвоения навыков. Участники на каждый семинар  получают раздатки-конспекты, по окончании курса - сертификаты. Группа - не более 12 человек.

Запись: открыт предварительный сбор заявок на участие. Предварительная запись обязательна. Если я вас знаю лично или вы выпускник курсов, то предоплата не нужна. Если мы незнакомы, то обязательна 100% предоплата для подтверждения вашего участия. Количество мест ограничено.


Телефон для заявок: +375295581910 или beloveshkin@gmail.com

Полезное чтение:

Эффективный тайм-менеджмент и кортизол: моя система продуктивной работы
Депривация (лишение) сна как лечебный метод
Как узнать, храп или апноэ? Разница в 20 лет жизни.
Кортизол и "сбился режим сна"
Спи и нюхай!
Телевидение о семинаре "Здоровый сон и биоритмы"
Двуликий синий свет: скрытая угроза или скрытые возможности?
Здоровый ночной свет: сколько, какой и зачем.
Здоровый свет вечером: сколько, какой и зачем?
Здоровый свет. Дневной свет 1: какой, когда и зачем?
Здоровый свет. Дневной свет 2: витамин D
Кортизол и "сбился режим сна"
Пост о свете. Свет утром: какой, когда и зачем?