Курс Питание

Учебный курс "Здоровое питание"

Контроль над своим здоровьем начинается с контроля того, что вы кладете себе на тарелку. 

Учебный курс "Здоровое питание"  - это:

- 8 базовых занятий по основам здорового питания
- 2 месяца учебы
- практические советы как улучшить свой режим питания, выбор продуктов, пищевую психологию, как совместить питание и свой образ жизни
- здоровые пищевые привычки на всю жизнь!
- всего 7800 российских рублей (купить курс "Здоровое питание")


Здоровое питание – это самый действенный инструмент влияния на свое здоровье и самочувствие, до половины образа жизни зависит именно от того, что и как вы едите. Поэтому вопрос питания и притягивает внимание и интерес многих людей. К сожалению, эта тема не избежала спекуляций. Можно услышать совершенно различные мнения по одному и тому же вопросу, причем стороны подкрепляют его весомыми аргументами, и совершенно непонятно кому верить. 

Я выстроил курс “Здоровое питание” таким образом, чтобы вы сами поняли, в каких ситуациях вам нужно воздержаться от пищи, а в каких – плотно поесть, когда можно есть мясо или рыбу, а когда – нельзя. Очень часто люди пытаются себя приспособить под систему, я же хочу научить вас как вам самим приспособить питания к своему режиму. Вы все поймете и без специального образования, курс рассчитать на широкую аудиторию. Конечно, я использую некоторые научные термины, но объясняю их значение.

Курс “Здоровое питание» - это:

1. Современный научный подход на основе доказательной медицины

2. Удобство и практичность рекомендаций, еда станет для вас легче!

3. Комплексный подход, учитывающий режим, активность и психологию

4. Самостоятельность ученика – вы сами учитесь делать верный выбор

5. Возможность учится в любое время и доступ в течении двух месяцев (60 дней).

6. 8 базовых занятий по полтора часа + конспект и дополнительное чтение

7. Бесплатные дополнительные материалы, включая семинар «Антисахарный протокол».

Учебный курс "Здоровое питание"

Купить учебный курс "Здоровое питание"

Когда есть? Что есть? Как есть? Кроме самих продуктов, очень важным фактором является режим питания. Поэтому уже вторым семинаром идет выстраивание правильного графика питания. Кроме продуктов, важным является и навык различения эмоционального голода и истинного, а также психология питания. Кроме этого, мы отдельно обсуждаем структуру тела и как правильно сочетать физическую активность и питания. Отдельно и говорим как усилить эффект изменения диеты – через свет, температуру, уровень стресса. 

Что вы узнаете и чему научитесь? Курс “Здоровое питание” покажет, как вам самим принимать верные решения в области питания, как выстроить график питания, какие продукты выбирать, как научится доверять чувству голода и насыщения, как справится с пищевой зависимостью. Все это с научных позиций – и самое главное – без фанатизма. Подробно поговорим и о том, как справляться с отступлениями и как различать стресс и голод. 

Как это работает? Когда вы поймете, как работают основные гормоны и как они на нас действуют, вам намного легче станет понимать себя и осознавать свои потребности. Вы поймете, что здоровое питание – это просто, не очень дорого, вкусно и удобно. Вместо того, чтобы дрожать над калькулятором, высчитывая калорий, вы сфокусируетесь на выборе лучших продуктов в нужное время суток и с получением удовольствия. Есть досыта и не отвлекаться между приемами пищи на голод или пресыщение – это легко! 

Рабочая группа курса "Здоровое питание" с сертификатами.

Сфера гуру в области питания напоминает старинную притчу про слепых мудрецов, которые ощупывают слона. Один мудрец, ощупывая ногу, говорит, что слон – это колонна, другой, ощупывая хвост, говорит, что слон – это кисточка, третий, ощупывая хобот, говорит, что слон – это шлаг. Формально, каждый из них по-своему прав, но все они ошибаются. Именно поэтому, нужно не доверять, а проверять.

Что представляет собой курс?

Онлайн курс “Здоровое питание» - это видео версия живого курса, который я провожу уже четвертый год подряд, в разных городах и странах. Курс представляет собой 8 полуторачасовых занятий (видеолекций). Каждое занятие сопровождается конспектом, бонусными видео и ссылками для углубленного изучения, поэтому учится легко и просто.

Купить учебный курс "Здоровое питание"

Если вам надоело слушать противоречивые советы и ваше питание вас не устраивает, значит нужно научится есть – понять базовые правила питания и саму выстроить подходящую стратегию! Данный курс здорового питания поможет вам самостоятельно освоить ключевые принципы диетологии и делать самим здоровый выбор в любой ситуации. Когда есть? Как есть? Сколько есть? Что есть? - вы получите ответы на все эти вопросы. 

Курс дает вам возможность учится в любое время дня, неограниченный доступ к материалам курса с любого устройства. Также курс периодически пополняется новыми учебными видео. Доступ к материалам курса действителен на протяжении двух месяцев (60 дней)! Отзывы о курсе:  отзыв 1, отзыв 2, отзывы 3.

Заполните форму и вам на почту придет ссылка на оплату. 
Можно сразу купить курс по этой ссылке на сайте gosuper за 7800 рублей.

Я считаю, что каждый человек имеет большой потенциал в том, чтобы самому научится принимать здоровые решения, от контроля стресса до выбора продуктов питания. Более того, передавая навыки здоровья, вы способствуете формированию культуры здоровья. А чувство уверенности в том, что вы делаете и почему - бесценно! Я уверен, что обучение и самообучение очень важны и невероятно эффективны. Мотивация, сила авторитета, сила воли способны подтолкнуть к действию, но очень быстро заканчиваются. А вот знание всегда с вами. Когда вы знаете и понимаете физиологию своих желаний и состояний, то вам легче противостоять импульсам и сохранять осознанную дисциплину на длинных дистанциях. Знание - сила!

Содержание курса. 

Занятие 1. Введение. Базовые правила питания. Учит вас базовым правилам и раскрывает их важность для построения фундамента здорового питания. Удивительно, но базовых правил не очень много.

Занятие 2. Хронобиология питания и режим. Вы узнаете какие гормоны влияют на энергетический баланс, а также о том, как выстроить режим питания: когда есть, в какое время дня, сколько раз есть и др. 

Занятие 3. Углеводы. Обсуждаем гормон инсулин и все виды углеводов, их действие на организм человека. Разберемся с сахаром, фруктами, орехами, злаками и овощами. 

Занятие 4. Жиры и белки. Главные правила здорового питания относительно жиров и белков. Бонусное видео – про омега-3 жирные кислоты и выстраивание баланса омега-3 и омега-6. Научимся правильно выбирать жиры и поймем, когда можно есть мясо и рыбу, а когда стоит ограничить белковые продукты.

Занятие 5. Пищевая матрица (психология питания). Узнаем, как питание связано с самочувствием, как различать эмоциональный и физиологический голод, как правильно кусать и жевать. А также о физиологических механизмах кусания и защиты от пищи. Разберем разные уровни насыщения и как ими управлять. 

Занятие 6. Осознанная еда. Ритуал еды. Как организовать процесс пищи с максимальной пользой – научимся использовать ритуал еды. Поговорим, как стать гурманом и почему это важно, а также про осознанное питание и получение удовольствия от еды. Да-да, удовольствие обязательно, ведь невкусная еда не может считаться здоровой.

Занятие 7. Диеты и структура тела. Обсудим, почему не работают диеты и чем заменить ИМТ и вес. Научимся определять свою структуру веса и избирательно подходить к воде, мышцам и жиру. 

Занятие 8. Метаболическая гибкость и здоровье. Узнаем, как распланировать режим питания на долгосрочный период, как сочетать физическую активность и тренировки. Кроме этого, узнаем как улучшить результаты, справляясь со стрессом и управляя светом, температурой вокруг.

Бонусные материалы.

1. Антисахарный протокол. Как справляться с пищевой зависимостью.

2. «Быстрая еда» - какая еда влияет на акне, старение и онкологические заболевания и что с этим делать.

3. Баланс омега-3 и омега-6 (полное руководство)

4. Детское питание: 2 лекции. Первая лекция – психология детского питания, вторая – более практическая, для родителей о выборе продуктов и выстраивании системы детского питания.

5. Метаболическая гибкость. Закрытый семинар.
6. Пища для ума. Питание для поддержания активной работы мозга и его долголетия.

Как приобрести курс?

Для этого необходимо заполнить форму ниже или перейти по ссылке и выбрать форму курса.

На почту вам придет доступ к материалам курса. Начинайте с первого занятия и двигайтесь дальше! Приятного и полезного просмотра, будьте здоровы! Заполните форму и вам на почту придет ссылка на оплату. Оплату принимает сайт gosuper.ru. Отзывы о курсе:  отзыв 1, отзыв 2, отзывы 3.

Архив групп за 2014-2016:

Выпуск 2 сентябрьских групп курса "Здоровое питание"
Курс "Здоровое питание" для фитнес клуба "Малина" (фотоотчет)
Выпуск 16-ой группы курса "Основы здорового питания" (7 апреля).
Обучающий семинар для фитнес-тренеров "Фитнес и питание"Выпуск четвертой группы
Выпуск третьей группы
Выпуск второй группы и первой групп
Выпуск пятой группы курса "Здоровое питание" 

Два ноябрьских выпуска курса "Здоровое питание".

Выпуск девятой группы курса "Здоровое питание" 

Выпуск седьмой группы курса "Здоровое питание". 
 Выпуск шестой группы курса "Здоровое питание" 
Курс "Здоровое питание" в Гродно.
Подробная программа курса.

Купить учебный курс "Здоровое питание"

Дополнительно. Изучить статьи и видео по питанию вы можете на сайте на странице "Ресурс питания" и прочитать самые последние публикации по тегу "питание".