Посткоитальная нейрохимия: тестостерон, пролактин, окситоцин и дофамин.

Посткоитальная нейрохимия: тестостерон, пролактин, окситоцин и дофамин.

Это одна из статей, на которую меня сподвигли читатели моего блога. Сначала один человек, затем еще несколько описывали схожие симптомы и просили совета. Суть их вопросов сводилась к очень плохому самочувствию после секса. Что с этим делать, какие бывают проблемы и в чем их механизм? «Каждое животное после соития бывает печальным» – гласит древняя поговорка. Действительно, замечено, что многие испытывают чувство подавленности сразу же после секса. Сегодня я расскажу о причинах снижения настроения и других проблемах, которые возникают после полового акта и намечу основные способы их решения (или, как минимум, направления). Написано в первую очередь для мужчин, но будет интересно и для женщин. Помните, что посткоитальные проблемы не обязательно связаны с конкретным половым актом, вами или партнером!



Он-лайн курс "Здоровый дофамин": как самому научиться сохранять гармоничный баланс главного нейромедиатора дофамина.

Посткоитальная нейрохимия: тестостерон, пролактин, окситоцин и дофамин.

Разница интересов.

Мужчины после оргазма нуждаются во времени восстановления, называемом рефрактерным периодом, в течение которого они не способны еще раз достичь оргазма. Мошонка мужчины расслабляется, и яички опускаются вниз. Длительность рефрактерного периода колеблется между мужчинами и меняется с возрастом. Рефрактерный период означает, что мужчина в течение этого времени не способен испытать еще один оргазм. Такой период может длиться от нескольких минут до нескольких часов, нескольких дней (всё зависит от особенностей индивида). У женщины такого состояния нет, и это вполне естественно: биологическая цель женщины – получить больше спермы, биологическая цель мужчины – создать больше спермы, для чего требуется время на сперматогенез. 

Конечно, мы говорим про страсть, романтическую любовь и привязанность. Но у природы есть еще одна программа – эмоциональное отделение. Наиболее древняя программа самца – максимально широко распространять гены, а самки – получить гены максимально крутого самца. Более новая программа связана с выстраиванием долгосрочных отношений. И наш огранизм на гормональном уровне постоянно выбирает что лучше: сохранить отношения или бежать дальше (теряя интерес к партнеру).

Процессы, происходящие после соития (коитуса) называются посткоитальными. Сегодня мы рассмотрим несколько ключевых посткоитальных нейробиологических процессов:

1. Падение уровня дофамина. Соблазнение, искушение, предвкушение значительно повышают уровень дофамина. Сразу после коитуса он резко падает. При небольшом подъеме (у здоровых людей) эффект падения ощущается как легкая депрессия и длится до двух часов.

2. Повышение уровня пролактина. Повышается сразу после коитуса, может оставаться повышенным в течении нескольких часов и даже дней. У многих людей, кто находится в состоянии хронического стресса есть постоянное повышение пролактина (пролактиновые мужчины), особенно часто такое наблюдается при разных зависимостях. Пролактин и дофамин реципрокно влияют друг на друга.

3. Снижение плотности рецепторов тестостерона в медиальной оптической зоне мозга, которая отвечает за половое поведение. Также при этом падает и уровень тестостерона в плазме крови (но не существенно). Эффект прекращается через неделю.

4. Окситоцин падает после коитуса с «неблизким» человеком, но продолжает оставаться высоким, если секс был с человеком, с которым у вас тесный контакт и теплый чувства (любовь).

Секс и дофамин.

Дофамин является одним из химических факторов внутреннего подкрепления (ФВП) и служит важной частью «системы вознаграждения» мозга, поскольку вызывает чувство удовольствия (или удовлетворения), чем влияет на процессы мотивации и обучения. Дофамин естественным образом вырабатывается в больших количествах во время положительного, по субъективному представлению человека, опыта — к примеру, секса, приёма вкусной пищи, приятных телесных ощущений, а также наркотиков]. Нейробиологические эксперименты показали, что даже воспоминания о поощрении могут увеличить уровень дофамина, поэтому данный нейромедиатор используется мозгом для оценки и мотивации, закрепляя важные для выживания и продолжения рода действия.

Секс вызывает значительный подъем дофамина. Чем больше предвкушение, чем сильнее ожидание и стимуляция – тем больший выброс дофамина. На сканах МРТ мозг человека при коитусе выглядит идентично мозгу накомана, принимающего героин (Holstege, 2003). Сексуальная гиперактивация мозга может приводить к ряду побочных эффектов, как и другие стимуляторы и наркотики. Сразу же после коитуса уровень дофамина сильно падает. Низкий уровень дофамина связан с депрессией, разбитостью, низкой энергией, тревогой и другими проявлениями (Dailly et al., 2004). Как говорил Демокрит, «совокупление – это кратковременный припадок эпилепсии: ибо человек вытряхивается из всего человека».

Посткоитальная нейрохимия: тестостерон, пролактин, окситоцин и дофамин.

Падение дофамина после секса: пролактин.

Уровень пролактина начинает значительно возрастать после коитуса ( а также после мастурбации и поллюций). Пролактин сильно подавляет уровень дофамина и вызывает сексуальное насыщение и удовлетворение, а также расслабление. Пролактин участвует в обеспечении оргазма после полового акта. Он тормозит действие дофамина, который отвечает за половое возбуждение. Возможно он также обеспечивает период невозбудимости (рефрактерный период). Уровень пролактина может быть индикатором сексуального удовлетворения и расслабления. Показательно, что уровень пролактина после секса в 4 раза выше, чем после мастурбации! 

Пролактин участвует при оргазме в процессе ликвидации уже вызванного "стресса" для организма — полового возбуждения. Соответственно, чем чаще эякулируешь, тем больше вырабатывается пролактин. Также уровень пролактина может быть повышен при хроническом стрессе (помните, что пролактин – это и антистрессовый гормон).

Избыточный пролактин связан с плохим настроением, перепадами настроения, импотенцией, преждевременной эякуляцией, головными болями, набором веса. У женщин повышенный пролактин также связан с потерей либидо, беспокойством, повышенным тестостероном и др. Но о пролактине будет отдельно.

Не раскачивайте дофамин слишком сильно. Чем сильнее вы поднимаете дофамин, тем сильнее он упадет. Секс – это всего лишь секс. Секс – это не самоцель. Избегайте избыточной стимуляции, особенно если у вас есть риск падения после коитуса.

Снижение тестостерона после секса. 

После секса происходит некоторое уменьшение количества свободного тестостерона. При воздержании его уровень увеличивается. Обнаружено, что флуктуации уровня тестостерона от 2-го до 5-го дня воздержания были минимальными. На 7-ой день воздержания, однако, наступил пик сыворотного тестостерона, составляя около 145.7% выше начального. Затем уровень тестостерона постепенно снижается, возвращаясь к базовому значению. Вероятнее всего, это связано со сперматогенезом, 6 дней занимает для восстановления оптимального качества спермы после эякуляции. Таким образом, эякуляция раз в неделю оптимальна для поддержания оптимума тестостерона. Впрочем, есть еще ряд не менее замечательных способов его поддерживать, например соревновательность или силовые виды спорта. Про тестостерон еще буду писать отдельно.

Связь дофамин-тестостерон.

После коитуса падает плотность рецепторов к тестостерону в дофаминовых нейронах в мозге. Медиальная преоптическая зона в мозге отвечает за интегральную регуляцию полового поведения. Повреждения этой зоны мозга могут вызывать гиперсексуальность.

Плотность андрогенных рецепторов в областях мозга тесно связана с выражением мужского сексуального поведения, так как медиально преоптическое ядро резко сократилось у сексуально исчерпанных животных. Такое уменьшение было характерным для определенных областей мозга и не связано с уровнями андрогенов. Эти результаты предполагают, что изменения в рецепторах андрогенов в мозге происходят для уменьшения сексуального поведения во время сексуального истощения. Процесс восстановления сексуально сытости после 4 часов свободного совокупления говорит о том, что после 4 дней, только 63% самцов способны показать сексуальное поведение, в то время как через 7 дней все животные показывали копулятивную деятельность (опыты на крысах).

Посткоитальная дисфория.

При умеренном нарушении баланса гормонов наблюдается посткоитальная дисфория. Посткоитальная грусть (Post-coital tristesse, PCT) — чувство упадка, подавленности и депрессии, наступающее сразу же после завершения полового акта. Оно может длиться от 5 минут до 2-х часов. Не все люди подвержены PCT, а из тех, с кем это случается, больше мужчин, чем женщин. Посткоитальная дисфория проявляется тем, что после успешного во всех других аспектах коитуса у некоторых лиц возникает депрессия, напряжение, тревога, раздражительность и даже психомоторная ажитация. Им часто хочется освободиться от партнера, и они становятся грубыми, а порой агрессивными. Распространенность этого расстройства неизвестна, но оно чаще встречается у мужчин.

Все воспринимают секс как приятный опыт, при нормальных обстоятельствах люди должны чувствовать ощущения благополучия, а также психологическое и физическое расслабление. Тем не менее, люди, испытывают меланхолию, плаксивость, беспокойство, раздражительность или чувство беспокойства сразу после полового акта. Сексологи называют это явление poscoital blues («грусть после близости»). После секса 46% женщин ощущают резкое ухудшение настроения. Об этом заявили психологи из Квинслендского технологического университета, передает The Independent. Ученые объясняют это так называемой посткоитальной дисфорией. Также к неприятным последствиям секса для психологии женщин психологи отнесли меланхолию, плаксивость и беспокойство.

«После совершения интимного акта с женой, вы должны позволить ей пойти в ванную, но следовать за ней не нужно, дайте ей побыть одной. Возможно, она захочет поплакать» – совет из книги «Домоводство» (СРСР, 1960).

Подобное явление наблюдается и у мужчин. Так, многие атлеты ощущают разбитость и слабость после бурного секса на следующий день. Поэтому не рекомендуется заниматься сексом перед выступлением или соревнованием в течение 2-3 дней. Мухамед Али мог воздерживаться от секса в течение 6 недель перед боем, поскольку считал, что это негативно отражается на его состоянии и результатах боя. 

В 2009 году американский психиатр Ричард Фридман исследовал возможные биологические причины посткоитальной грусти. Он хотел доказать, что явление было, в некоторых случаях, связано с процессами, которые происходят в мозжечковой миндалине - отделе мозга, который отвечает за страхи и тревогу. Во время секса миндалина "гасит" страх и беспокойство. Таким образом, посткоитальная грусть может возникать как следствие того, что мозжечковая миндалина резко возвращается к обычному режиму функционирования.

Исходя из этого, временное чувство депрессии похоже на состояние после того, как пройдёт эффект "весёлой" таблетки, во время действия которой кажется, что птицы вокруг поют и всё замечательно. Но то, что может повышаться (например, настроение) неизбежно когда-то упадёт.

Предполагается, что причины посткоитальной дисфории связаны с отношением субъекта к сексу в целом и к партнеру в частности. Расстройство иногда наблюдается при нарушении супружеской верности или при половых контактах с проститутками. Чем менее близок вам партнер (меньше окситоцина), тем сильнее посткоитальная дисфория.

Посторгазмическое недомогание.

Посторгазмическое недомогание – намного более серьезная проблема, которая встречается почти исключительно у мужчин. В некоторых случаях может быть так велика, что есть случаи кастрации для облегчения симптомов.

POIS - синдром посторгазмического недомогания (post orgasmic illness syndrome) - это состояние характеризуемое подрывом сил организма вскоре после оргазма (от секса, мастурбации, поллюции; или просто при половом возбуждении), которое длится от нескольких часов до нескольких дней. Это состояние впервые было описано в 2002 году (Richard Balon, R. Taylor Segraves (2005). Handbook of sexual dysfunction. Informa Health Care. ISBN 9780824758264).

С точки зрения дофамина, посторгазмическое недомогание – это своеобразный синдром отмены, как ломка наркомана. У этих людей любой оргазм вызывает нездоровую гормонально-нейротрансмиттерную реакцию, которая приводит к серьезным физическим проблемам. Можно встретить и другие гипотезы, часто пишут про аллегию на сперму. Но аллергия на собственное семя не является причиной POIS – уже научно это установлено.

Встречаются следующие симптомы:

Когнитивные симптомы: когнитивные нарушения, затруднённость запоминания, концентрации внимания, нарушение речи, «туман в голове», «состояние зомби», плохое настроение, раздражительность,апатия, астения

Физические симптомы: похожие на симптомы гриппа или аллергии, головная боль, упадок/подрыв сил, снижение зрения, миалгия (боли в мышцах, чаще затылок, спина и др.), проблемы с ЖКТ

Синдром посторгазмического недомогания впервые начинает проявляться в пубертатном возрасте, когда происходит половое созревание. В течение первых нескольких минут состояние страдающего POIS начинает резко меняться в худшую сторону. Силы моментально покидают больного, и наступает полное отсутствие интереса к жизни. Многие задаются вопросом «Почему болят глаза после секса». POIS может являться одной из причин. Синдром посторгазмического недомогания продолжается 3-4 суток, однако встречаются больные, у которых этот период длится 1-2 недели. 

Наиболее неприятным считают первые несколько часов после семяизвержения, когда симптомы особенно выражены. Больной чувствует себя отлично, когда проходит период восстановления. Болезнь никак себя не проявляет, до тех пор, пока не будет спровоцирована наступлением оргазма. По этой причине зачастую мужчина не может жить нормальной половой жизнью, и старается избегать половых контактов и мастурбации, откладывая их на дни, когда ему никуда не нужно будет идти, и он сможет переждать дома синдром посторгазмического недомогания. Это в свою очередь может привести к другим заболеваниям половой системы, а также к поллюциям (ночным семяизвержениям), которые также могут повлечь за собой возникновение POIS.

Пример (орфография сохранена)

Сколько себя помню, после поллюций, и эякуляций в любом виде я чувствую себя хреново в промежутке от нескольких дней, до полутора недель, после чего, хорошее самочувствие, как правило, возвращается. Плохое самочувствие, в моём случае это - угнетение когнитивных способностей, воспаление хронических болячек физического и психологического характера (повышенная сонливость, повышенная тревожность, вкупе с сильной раздражительностью, пониженный мышечный тонус, способность концентрироваться и нежелание общаться, иногда могу забыть мысль или ключевое слово в процессе её озвучивания. Также обострение болей в позвоночнике.) Притом, что при прошествии пары недель без семяизвержения всё приходит в удобоваримую норму, настроение становится приподнятым, появляется вера в свои силы, приходит желание заниматься физической активностью. 

Окситоцин – защита от посткоитальных проблем.

Окситоцин – это гормон, который участвует в формировании долгосрочных, доверительных взаимоотношений с постоянным партнером. Известно, что долгосрочные стабильные отношения существенно улучшают все показатели здоровья человека. 

При сексе с малознакомым человеком («неблизким»)или который вам неприятен, непереносим, уровень окситоцина падает, а при сексе с постоянным партнером, уровень окситоцина остается постоянным. Повышенный уровень окситоцина (секс, заигрывания, ухаживания, доверие, длительный телесный контакт, разговор по-душам и др.) вызывает ряд положительных эффектов.

Окситоцин делает мужчин более восприимчивыми к сигналам и стимулам, несущим информацию, важную для установления хороших отношений (например, дружеских или сексуальных) с другими людьми. Скорее всего, на женщин он влияет точно так же — ведь у других млекопитающих окситоцин регулирует привязанность самки к своим детям, а у моногамных видов — еще и к половому партнеру.

Окситоцин усиливает выброс дофамина. Прилежащее ядро, вентральная покрышка среднего мозга — это части дофаминовой системы «вознаграждения» или «поощрения». Таким образом, компенсируется пролактиновое падение дофамина! Более того, чем крепче отношения, тем меньше риск зависимостей у человека. Инъекции этого гормона в больших дозах делают животных невосприимчивыми к спиртному. Это может, как отмечают специалисты, помочь в лечении алкогольной зависимости человека

Окситоцин при определенных обстоятельствах косвенно препятствует выделению адренокортикотропного гормона и кортизола (гормоны стресса). Окситоцин также подавляет активность миндалины (amygdala) — отдела мозга, участвующего в обработке социально-значимой информации и регулирующего чувство тревожности и страха.

Психолог Карлос Гарсия выделяет три стадии романтических отношений: влюблённость (being in love), страстная любовь (passsional love), дружеская любовь (compassionate love). Влюблённость продолжается в среднем полгода. Она сопровождается высоким уровнем страсти и стресса. Вторая фаза — страстная любовь — длится несколько лет. Эйфория любовников сменяется спокойствием. Уровень стресса тоже снижается. Считается, что именно в это время нормализуется уровень кортизола. По мнению чешского эндокринолога Любослава Старка, тут играют решающую роль окситоцин и вазопрессин, так как именно они связаны с формированием долгосрочных отношений. «Дружеская» любовь сопровождается снижением страсти и формированием доверительных отношений. В этой фазе отношения могут существовать десятилетиями.

Есть еще одна стадия – эмоциональное разделение (emotional separation – если не сформировались окситоциновые штуки). При эмоциональном разделении происходит охлаждение к партнеру, особенно после секса. Если не сформировались окситоциновые связи, то брак по сути обречен. Как говорится, «любовь живёт три года» (L'amour dure trois ans) — роман Фредерика Бегбедера, посвящённый известной теории о том, что чувство влюблённости связано с определёнными гормонами (в романе речь идёт о дофамине). 

Почему хочется курить после секса?

- Что вам нравится в сексе? - Кофе - до и сигарета - после.

Большинство курящих с особым трепетом относятся к сигарете после секса. Почему же она имеет такое значение? Вы теперь сами можете легко ответить на этот вопроса. Никотин – это наркотик, который вызывает выделение дофамина. Чем сильнее человеку хочется курить (даже тому, который не курит), тем ниже упал его уровень дофамина. Причем это имеет отношение не только к курению, многие после секса бегут к холодильнику за сладким (см. выше – еда вызывает выброс дофамина тоже) или делают себе кофе (выброс дофамина). Никотиновые в основном расположены на телах дофаминовых нейронов, участвующих в системе вознаграждения (область покрышки мозга VTA и ядро nucleus accumbens NACcore), и именно через них реализуется механизм никотиновой зависимости. 

Именно по этой причине снизить проявления посторгазмического недомогания помогает никотиновая кислота. Никотин, получаемый при курении, легко окисляется до нетоксичной никотиновой кислоты (витамин PP). Никотиновая кислота обладает способностью вызывать выброс дофамина. Более того, люди, страдающие болезнью Паркинсона, обычно принимают препарат L-ДОФА, который восполняет дефицит дофамина. Однако потребление этого лекарства может привести к дефициту никотиновой кислоты, компонента питания, необходимого для собственного синтеза L-ДОФА в мозге. Включение в рацион препаратов никотиновой кислоты 20-40 мг может стимулировать синтез L-ДОФА и тем самым облегчить симптомы болезни.

Конечно, это неправильный способ справится с падением дофамина. Лучший способ предлагают женщины, и их нужно слушать и обнимать. Объятия, нежные разговоры и телесный контакт способствуют выработке окситоцина, который вызывает выброс дофамина без зависимости и одновременно упрочняет отношения. Ведь согласно исследованиям американских ученых, именно женщины, выстраивающие долгосрочные интимные отношения, после полового акта хотят предаваться нежностям, обнимаясь и целуясь с любимым. А вот мужчинам, по утверждению профессоров психологии из Пенсильвании, хочется лишь есть и пить, довольно часто у них возникает желание закурить сигарету. 

Большое значение для проявления постокоитальных симптомов имеет здоровый тонус вагуса (блуждающего нерва), который связан с окситоцином, расслаблением и сексуальной сферой. Ведь эрекция и эякуляция отпределяются именно парасимпатической нервной системой.

Сон после секса.

Если мужчина спит после секса - это хорошо. По-видимому, окситоцин отвечает и за расслабленное, спокойное состояние, наступающее у мужчин после секса (наряду с пролактином). Так что это хороший признак того, что в ваших отношениях все крепко =).

Мужчинам необходимо знать, что их подруги нуждаются во внимании и нежности не только перед половым актом, но и после сексуального общения, и поэтому они просто обязаны перебороть свое желание отвернуться к стене и заснуть, и уделить возлюбленной несколько минут.

«Время после секса – самое важное для укрепления отношений и доверительных бесед. Уровни гормона окситоцина и других «романтических» гормонов в этот момент зашкаливают», – рассказывают эксперты из университета Мичигана, США. По их мнению, необходимость единения после секса обусловлена не только капризом женщины, но и эволюционными причинами. Секс может привести к беременности, и поэтому женщине необходимо ощутить, что ее партнер позаботится о ней и о ее потомстве. 

Он-лайн курс "Здоровый дофамин": как самому научиться сохранять гармоничный баланс главного нейромедиатора дофамина.

Источники:

Hartman, L. I., Ho, V., Arbour, S., Hambley, J. M., & Lawson, P. (2012). Sexual Addiction and Substance Addiction: Comparing Sexual Addiction Treatment Outcomes Among Clients With and Without Comorbid Substance Use Disorders. Sexual Addiction & Compulsivity, 19(4), 284-309.

Holstege, G., Georgiadis, J. R., Paans, A. M., Meiners, L. C., van der Graaf, F. H., & Reinders, A. S. (2003). Brain activation during human male ejaculation. The Journal of Neuroscience, 23(27), 9185-9193.

Kruger, T. H., Haake, P., Chereath, D., Knapp, W., Janssen, O. E., Exton, M. S., … & Hartmann, U. (2003). Specificity of the neuroendocrine response to orgasm during sexual arousal in men. Journal of Endocrinology, 177(1), 57-64.

Mallick, H. N., Tandon, S., Jagannathan, N. R., Gulia, K. K., & Kumar, V. M. (2007). Brain areas activated after ejaculation in healthy young human subjects. Indian journal of physiology and pharmacology, 51(1), 81.

Olds, J., & Milner, P. (1954).Positive reinforcement produced by electrical stimulation of the septal area and other regions of rat brain. Journal of Comparative and Physiological Psychology, 47, 419—427.

Putnam, S. K., Du, J., Sato, S., & Hull, E. M. (2001). Testosterone restoration of copulatory behavior correlates with medial preoptic dopamine release in castrated male rats.Hormones and behavior, 39(3), 216-224.

http://www.entelechyjournal.com/pulling_away_after_sex1.htm

http://www.vice.com/ru/read/why-do-some-of-us-feel-sad-after-an-orgasm

Источник: http://sportwiki.to/%D0%92%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D1%81%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B0