Выпуск курса "Ваш ресурс стрессоустойчивости"
Вчера прошел последний семинар курса "Ваш ресурс стрессоустойчивости", было интресно и много хороших вопросов и ситуаций. Поздравляю выпускников и желаю всем хороших праздников!
 |
| Ваш ресурс стрессоустойчивости |
А. Социальное
окружение
1. Люди вокруг вас
2. Социальная
поддержка
3. Прямой контакт
4. Альтруизм и
прощение, враждебность и мстительность
5. Благодарность
и изобилие
6. Просите о
помощи
7. Принимайте
помощь
8. Социальное
противостояние
9. Укрепление
личных границ
10. Совладание с
социальной оценкой.
Б. Алгоритм
стрессоустойчивости:
1. Стоп-реакция
2. Цикл «хватать
и отпускать», доопределение ситуации
3. Оценка угрозы
и необходимость дополнительных мер, внесение ясности
4. Три этапа стресса:
спичка, костер, пожар. Как использовать
5. Иметь четкие
алгоритмы и тренировать их
6. Техники
релаксации
Комментарии