Третий семинар курса "Ваш ресурс стрессоустойчивости"

Сегодня прошел третий семинар "Ваш ресурс стрессоустойчивости"

Мы разобрались как выбираться из хронической усталости, как ставить надежные барьеры стрессу на уровне ЦНС, вегетатики, тела. Была интересная дискуссия про цепкие лапы дофамина. Коснулись темы света, напомню, что все статьи здесь. 

Семинар 3. Физические ресурсы стрессоустойчивости.

Часть А. Защита и восстановление нервной системы

1. Хроническая усталость и истощение  надпочечников

2. Базовая программа при хронической усталости

3. Усиление парасимпатического тонуса (вагус)

4. Активация поискового поведения

5. Активация лобной коры и когнитивная переоценка.

6. Стрессовая адаптация

7. Серотонин. Защита и восстановление.

8. ГАМК. Защита и восстановление.

9. Дофамин. Защита и восстановление дофаминовой системы.

Б. Базовая программа стрессоустойчивости

1. Сон

2. Питание

3. Физическая активность и невербалика

4. Телесный комфорт и релаксация

5. Антистрессовое мировоззрение

6. Минимализм

7. Мгновенная остановка.